눈 뜨면 커피 부터 찾는 분들 늘어났다죠. 근데 건강을 생각한다면 커피보다 먼저 챙겨야 할 것이 바로 아침 공복 물 한컵이에요. 미국 클리블랜드 클리닉 소화기내과 전문의 '아드리엔나 지릭 박사'는 아침에 일어나자마자 물 마시는 습관을 무엇보다 강조하는데요. 잠 자는 동안 호흡을 통해 계속 수분이 빠져나가기 때문이에요. 보통 8시간 정도 잠자면 몸에서 약 400cc 수분이 빠져나가요. 생각보다 꽤 많은 양이죠. 아침 공복 물 한컵으로 빠져나간 수분을 채우면 우리 몸에 어떤 긍정적인 변화가 나타날까요?^^
1. 요로감염 방광암 예방 | 신장 건강 UP
아침에 일어나서 처음 본 소변색이 평소보다 진한 것을 보신 적이 있을 거예요. 이는 밤사이 수분이 부족해졌다는 증거예요. 연구에 따르면 평소 물을 충분히 마시는 사람은 방광암이나 결장암 그리고 직장암에 걸릴 위험이 눈에 띄게 낮아진다고 해요. 뿐만 아니라 요로감염이나 신장결석 예방에도 큰 도움이 된답니다.
2. 잠든 소화기관을 부드럽게 깨워요
평소 배가 차가운 분들은 아침 식사 후에 소화가 잘 안 되어 아침을 거르는 경우가 종종 있어요. 이럴 때 따뜻한 물 한컵 마셔주면 밤새 쉬고 있던 위장이 자극을 받아 활발하게 움직이기 시작해요. 헬스라인 의학 정보에 따르면 공복에 마시는 따뜻한 물은 소화력을 높여주는 아주 좋은 방법이에요.
3. 입 냄새 고민 해결
아침마다 느껴지는 불쾌한 입 냄새의 원인은 입속 세균이 단백질을 분해하며 만드는 황화합물 때문이에요. 치과위생저널의 연구 결과를 보면 아침에 마시는 물 한컵이 이런 냄새 유발 물질을 60% 가량 줄여준다고 해요. 입안을 촉촉하게 유지하는 것만으로도 구취 예방에 큰 효과가 있어요.
4. 몸속 독소 배출하고 혈액순환 도와요
우리 몸의 필터 역할을 하는 신장이 혈액 속 노폐물을 걸러내려면 충분한 수분이 필요해요. 잠자는 동안 흘린 땀 때문에 끈적해진 혈액을 맑게 해주는 것도 바로 물이에요. 아침 공복에 물한컵 마시면 몸속에 쌓인 지방 성분과 독소를 씻어내어 혈액순환이 원활해지도록 도와준답니다.
5. 신진대사 높여 다이어트 도움
미국립보건원의 자료에 따르면 아침 공복 물 한컵은 신진대사율을 약 30% 정도 높여준다고 해요. 실제로 물을 하루에 2리터 정도 꾸준히 마시는 사람은 추가적인 칼로리 소비가 발생하는데요. 식사 전에 물을 마시는 습관을 들인 분들이 그렇지 않은 분들보다 체중 감량 효과가 훨씬 높았다는 연구 결과도 있어요.
6. 지독한 변비 천연 치료제
변비는 특히 여성분들이나 어르신들에게 흔한 고민 중 하나인데요. 식이섬유가 풍부한 음식과 함께 아침 공복 물한컵 마셔주면 장 운동이 활발해져요. 때에 맞춰 물만 잘 마셔도 웬만한 변비 문제는 개선될 수 있어요. 꾸준한 수분 섭취는 장 건강을 지키는 가장 쉽고 빠른 방법이에요.
* 찬물보다는 체온과 비슷한 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는 것이 몸에 무리를 주지 않아요. 특히 위장이 약한 분들은 물을 바로 마시기보다 가볍게 입안을 헹궈낸 뒤 마시는 것이 건강에 더 좋다는 점 꼭 기억해 주세요.^^
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