연구에 따르면 어떤 행동이 내 몸에 배어 습관으로 굳어지는 데는 평균 21일, 그리고 의식하지 않아도 저절로 행하게 되는 무의식의 단계까지는 평균 66일이 걸린다고 합니다. 문제는 이렇게 한 번 무의식에 각인된 나쁜 습관을 고치려면, 만드는 것보다 몇 배의 시간과 노력이 든다는 점인데요! 오늘은 건강과 안전을 위해 하루라도 빨리 버릴수록 이득인 최악의 습관 8가지를 소개합니다. 몇 개나 해당되는지 체크해 보세요!
1. 자동차 대시보드 발 올리기
조수석에 앉아 대시보드에 발을 척 올리는 자세, 영화 속 멋진 주인공 같아 보이나요? 사실 이는 목숨을 담보로 하는 가장 위험한 자세입니다.
* 이유는 차량이 급제동하거나 사고가 나면 에어백이 터지면서 발이 얼굴 높이까지 꺾이게 됩니다. 이때 턱과 무릎이 강하게 충돌하면서 안면 골절이나 척추 마비를 유발할 수 있어요.
* 올바른 자세: 등받이를 시트에 제대로 밀착하고, 무릎은 구부린 채 안전벨트를 가슴에 밀착해 주세요. 안전이 제일입니다!
2. 젖은 수건 툭 걸어두기 & 샤워 커튼 모아두기
샤워 끝나고 축축해진 수건을 대충 고리에 걸어두거나, 샤워 커튼을 한쪽으로 쫙 밀어두시나요? 그렇다면 지금 당장 욕실로 가보세요.
"축축하고 어두운 주름 사이 = 박테리아 뷔페" 접힌 젖은 수건은 세균이 번식하기 가장 좋은 환경입니다. 게다가 물기가 남아있는 샤워 커튼을 뭉쳐두면 며칠 만에 거뭇거뭇한 곰팡이가 피어오르죠. 성장기 곰팡이균에 지속적으로 노출되면 천식에 걸릴 확률이 높아져요.
* 해결책: 젖은 수건은 넓게 펼쳐서 말리고, 샤워 커튼도 물기가 완전히 마를 때까지 쫙 펼쳐두는 습관을 들여보세요.
3. 모닝 루틴으로 '공복 커피' 마시기
아침에 눈뜨자마자 향긋한 커피 한 잔으로 하루를 시작하시는 분들 많으시죠? 하지만 빈속에 마시는 커피는 위장에 독이 될 수 있는데요.
* 우리가 음식 생각을 하거나 무언가를 마시면 위에서는 음식을 소화하기 위해 위산을 분비해요.
* 하지만 커피만 달랑 들어가고 뒤따라오는 고형 음식이 없다면? 과도하게 분비된 위산이 애꿎은 위벽을 공격해 속쓰림, 역류성 식도염, 소화불량을 유발하죠.
* 추천 타이밍: 든든하게 아침 식사를 마친 후나 점심시간에 즐기시는 것을 권장해요.
4. 여름철 차 안에 '물병' 방치하기
차량 내 수분 보충을 위해 항상 생수병을 두고 다니시는 분들, 특히 더워지는 계절에는 정말 조심하세요.
* 원인: 투명한 플라스틱 물병에 물이 가득 차 있으면, 이것이 '돋보기(렌즈)' 역할을 하기 때문이에요.
* 내리쬐는 햇빛이 이 물병을 통과해 대시보드나 시트 같은 어두운 표면에 집중되면 순식간에 온도가 치솟아 차량 화재로 이어질 수 있습니다. 차에서 내릴 땐 물병도 꼭 챙겨 내려주세요!
5. 거울 보며 '여드름' 꾹 짜기
거울을 보다가 뽈록 올라온 여드름을 보면 손이 근질거리는 것, 모두가 공감하실 겁니다. 하지만 손으로 짜는 행위는 피부를 완전히 망치는 지름길인데요.
* 우리 몸은 여드름 균과 싸우기 위해 해당 부위로 백혈구를 보내 열심히 전투 중(붉게 부어오른 상태)입니다.
* 이때 손으로 압박을 가하면 모공 주변 세포가 파괴되어 흉터가 남고, 손에 있던 세균이 침투해 2차 감염이 일어나요.
* 해결책: 절대 손대지 말고 전용 패치를 붙이거나, 심할 경우 피부과를 방문해 안전하게 압출하세요.
6. 눈 대신 스마트폰 화면으로만 세상 보기
멋진 풍경, 맛있는 음식 앞에서 일단 스마트폰 카메라부터 켜고 보시나요? 페어필드 대학교의 연구에 따르면, 모든 것을 디지털 사진으로 남기려는 습관이 오히려 기억력을 해친다고 합니다.
* 사진을 찍는 행위 자체와 구도에 신경 쓰다 보면, 정작 눈앞에 있는 대상을 온전히 감상하는 뇌의 기능이 방해를 받기 때문입니다. 디지털치매 현상도 보고되고 있죠.
* 사진첩에는 멋진 결과물이 남을지 몰라도, 내 머릿속 진짜 기억과 감동은 밋밋해질 수 있습니다. 가끔은 렌즈를 내리고 온전히 눈과 마음에 담아보세요.
7. 좋다고 무조건 챙겨 먹는 '비타민/영양제' 맹신
"비타민 C 먹었으니 감기 안 걸리겠지?", "영양제 먹으니까 밥은 대충 먹어도 돼." 혹시 이런 생각을 하고 계시진 않나요?
* 합성 비타민이나 영양제(BAA)는 어디까지나 '보조'의 역할일 뿐, 만병통치약이 아니에요.
* 세끼 균형 잡힌 식단을 유지하고 있다면 이미 몸에 필요한 영양소는 대부분 채워집니다. 오히려 특정 영양소의 과다 복용은 간이나 신장에 부담을 줄 수 있으니, 내 몸의 정확한 결핍 상태를 알고 똑똑하게 섭취하는 게 좋아요.
8. 충전 중인 스마트폰 '베개 밑'에 두고 자기
자기 전까지 스마트폰을 보다가 충전기를 꽂은 채 베개 밑이나 이불 속에 쓱 밀어 넣고 잠들진 않으시나요? 이 습관은 침대 위에 시한폭탄을 두는 것과 같아요.
* 스마트폰은 충전할 때 자체적으로 열이 발생합니다. 이때 베개나 이불처럼 통풍이 전혀 되지 않는 섬유 사이에 기기를 두면 열이 방출되지 못하고 그대로 갇히게 됩니다.
* 이는 배터리 과열을 넘어 실제 화재나 폭발 사고로 이어져 소방서에서도 극구 말리는 위험 천만한 행동입니다. 충전은 반드시 딱딱하고 통풍이 잘되는 탁자 위에서 해주세요!
오늘 소개해 드린 습관 중, 혹시 나도 모르게 반복하던 행동이 있으셨나요? 나쁜 습관을 고치는 데는 생각보다 큰 노력이 필요하지만, 오늘부터 딱 21일만 의식적으로 노력하면 내 몸과 안전을 지키는 좋은 습관으로 리셋할 수 있습니다. 오늘부터 당장 하나씩 지워나가 볼까요?
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