셀룰라이트 '박살' 내는 허벅지 스트레칭 2개

셀룰라이트 '박살' 내는 허벅지 스트레칭 2개


다이어트를 해도 허벅지 라인이 살아나지 않는다면? 그동안 쌓인 셀룰라이트가 문제일 수 있습니다.

오늘은 허벅지의 혈류를 개선해 노폐물 배출을 촉진하고, 셀룰라이트까지 박살내 허벅지가 아주 '홀쭉' 해지는 간단한 스트레칭 2개를 알려드립니다.


허벅지 앞쪽 스트레칭

허벅지 스트레칭

  1. 한쪽 손으로 머리를 받치고 옆으로 눕습니다. 바닥에 닿은 다리는 살짝 구부려 균형을 유지합니다.
  2. 한쪽 손으로 위로 향한 다리의 발등을 잡아 뒤꿈치를 엉덩이로 가져갑니다.
  3. '허벅지 앞쪽' 근육이 땡기는 것을 의식하며 10 ~ 15초 유지합니다.
  4. 반대편도 마찬가지로 실시합니다.

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허벅지 뒷쪽 스트레칭

허벅지 살빼기

  1. 한쪽 다리를 몸 쪽으로 들어올리면서 손으로 살짝 잡아당겨 긴장을 유지합니다.
  2. 무리하지 않는 선에서 최대한 몸통 쪽으로 당깁니다.
  3. 들어올린 다리의 '허벅지 뒷쪽' 근육이 땡기는 것을 의식하며 10 ~ 15초 유지합니다.
  4. 반대편로 마찬가지로 실시합니다.


이 스트레칭은 목욕 직후 실시하면 혈액 순환 촉진 효과가 높아집니다. 또한 목욕 후에는 근육의 긴장이 풀려있는 상태이기 때문에 유연성을 높이는 가장 최적의 타이밍이 됩니다.


이 간단한 2개의 허벅지 스트레칭으로 노폐물을 분해하고 셀룰라이트까지 박살내시기 바랍니다. ^^


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