컴퓨터를 자주 이용하는 요즘에는 연령, 성별과 관계없이 많은 사람들이 구부정한 자세로 살아갑니다.
하지만 이런 자세가 굳어지면 '거북목' 증상을 일으키거나 척추가 휘는 등 다양한 질환을 앓을 수 있어 매일 꾸준히 등 근육의 힘을 키워주는 것이 필요한데요.
최근 건강 전문 매체 논스톱헬시가 구부정한 자세를 고치기 위한 최고의 운동법을 소개했습니다. 그림 한 장으로 설명할 정도로 되게 간단합니다.^^
거북목, 휜 허리 교정 운동
먼저 차려 자세로 바닥에 이마가 닿도록 엎드린다. 그런 다음 상체를 천천히 위로 들어 올립니다.
이때 최대한 많이 들어 올려 그 자세 그대로 머뭅니다. 견딜 수 있을 만큼 머문 후 다시 천천히 상체를 내리면 됩니다. 이때 엉덩이, 허벅지, 등의 근육을 강화해준다는 생각으로 힘을 실어주면 좋습니다.
10분을 목표로 매일 반복하되 조금씩 운동 시간을 늘리면 등 근육이 서서히 강해지는 것을 느낄 수 있고 균형 잡힌 자세를 찾을 수 있다고 합니다. 굳이 거북목과 허리가 휜 분들만 좋은 운동이 아니라, 튼튼한 허리를 위해서라도 꾸준히 단련하면 좋을 거 같네요. 딱히 부작용도 없고요.
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