'제2의 갱년기' 증상 극복에 좋은 '호르몬'이 많은 음식 9가지 보통 40대 중반에서 50대 초반에 폐경과 함께 1차 갱년기를 겪고 나면, 갱년기는 졸업했다고 생각한다. 하지만 60~70대가 되면서 우리 몸의 '호르몬'이 급격히 줄어들면서 제2의 갱년기가 온다. 우리 몸 곳곳에서 분비되어 혈류를 타고 이동해 신체의 기능을 정상으로 유지시키는 호르몬. 하지만 나이가 들수록 분비가 감소해 몸에 이상을 가져오는 것이다. 특히 안면 홍조·열감·수면 장애· 골다공증· 비만 등 중년에 접어들며 나타나는 갱년기 증상은 호르몬 불균형이 가장 큰 원인이다. 오늘은 이런 제2의 갱년기를 이겨내는데 좋은 호르몬이 많은 약선 음식 9가지를 소개한다. '제2의 갱년기' 극복에 좋은 여성호르몬이많은음식 9가지 1. 검은콩 검은..
남자 갱년기에 좋은 운동 8가지 | 갱년기 극복 운동 중년에 남성호르몬이 감소하면 신체적 정신적 기능이 떨어져서 ‘남자 갱년기’를 겪게 됩니다. 그런데 남성 호르몬인 테스토스테론은 서서히 감소하기 때문에 신체 변화를 느끼지 못하는 경우가 대부분인데요. 부쩍 의욕이 떨어지고 매사에 짜증이 늘어나면 일단 갱년기를 의심해봐야 합니다. 남자 갱년기 증상은 우울증, 수면장애, 기억력 감퇴, 자신감 결여 등으로 나타납니다. 신체적으로는 고환 기능이 떨어지고 근육량 감소, 체지방 증가 등의 문제가 나오는 것인데요. 남자 갱년기를 극복하려면 몸의 대근육을 사용하는 운동으로 부족한 남성호르몬 테스토스테론의 체내 농도를 증가시켜 주면 됩니다. 아래 설명할 갱년기 극복 운동 8가지는 힘들다고 느낄 때까지 실시해야 합니다. ..
