건강 (1178)

'임금이 먹던 생강'이 중년여성에게 보약인 이유 9가지

'임금이 먹던 음식 생강'이 중년여성에게 보약인 이유 9가지와 효능 조선 후기 '영조실록'에서 생강에 대한 이야기가 있습니다. 영조가 원로대신인 홍봉한과 이야기를 나눌 때 당직 승지가 관례에 따라 임금에게는 생강차, 정승에게는 인삼차를 준비하겠다고 하니 영조는 홍봉한이 마실 차 역시 생강차로 준비하라고 이릅니다. 조선시대 이율곡 선생은 "화합할 줄 알며 자기 색을 잃지 않는 '생강'이 되어라"는 말을 남겼습니다. 실로 생강은 자기의 향과 맛을 강하게 띠고 있으면서 다른 음식을 만나면 과감히 자기 색을 죽이고 화합해서 새로운 맛과 향을 만들어내는데요. 생강은 여성에게 좋은 효능을 지녀 자신의 체질에 따라 적절히 복용하면 여러 가지 질병을 예방할 수 있습니다. 이번 시간에는 생강이 여성에게 보약인 이유 9가..

더 읽기

다이어트 요요 안오는법 4가지 - 요요 원인

다이어트 요요 안오는법 4가지 - 요요 원인 체중감량 위해 선택하는 제일 쉬운 방법 바로 단식 식이요법 인데요. 하지만 식이요법만으로 이뤄진 다이어트는 요요 현상 오기 쉬운데요. 원인 알면 다이어트 요요 극복 조금은 쉬워지겠죠? 오늘은 다이어트 전문가가 말하는 다이어트 요요 안오는법 4가지 알려드릴게요. :D 다이어트 요요현상 원인 요요는 주로 단식으로만 살을 빼려는 다이어터들에게 많아요. 이런 단식 식이요법 다이어트는 음식 섭취량이 줄면서 신체가 반드시 필요로하는 에너지도 줄어들어요. 그러면 우리 몸은 오히려 에너지를 아끼려고 지방 연소를 최소화하게 되고 나중을 위해 에너지를 지방으로 저장하는데 적극적으로 변하게 된답니다. 다시 살이 찌는 것이죠. 일상 활동에 필요한 에너지를 만들때 단백질이 지방보다 ..

더 읽기

잠을자도 피곤 졸린이유 '이것' 때문입니다

잠을자도 피곤 졸린이유 '이것' 때문입니다 | 잠을자도 피로가 안풀리냐 건강하던 직장 상사가 어느 날 갑자기 쓰러지는 일은 주위해서 번번히 일어난다. '조금 피곤이 쌓였을 뿐 큰 문제는 없을 것'이라 자신하는 사람의 신체에도 알게 모르게 큰 질병이 무럭무럭 자라고 있을지 모르는 법이다. 하지만 우리 인체는 놀라운 기능이 있다. 어딘가 문제가 생기면 크고 작은 신호를 보내서 '주인'에게 경고신호를 보내기 때문이다. 큰일이 발생하기 전에 이런 몸의 '적신호'를 무시하지 말고 받아들이는 자세가 필요하다. 오늘은 '직장인 건강관리 적신호 7가지'를 소개한다. 1. 겨울도 아닌데 입술이 자주 튼다 외근일 경우 겨울에는 추운 날씨 때문에 입술이 트는 현상을 겪을 수 있다. 하지만 아직 추위가 심해지지 않았는데도 입..

더 읽기

비건채식은 건강에 좋을까? 채식주의 장단점 4가지

비건채식은 건강에 좋을까? 채식주의 장단점 4 채식주의는 종교적·금욕적·영양학적 등의 이유로 고기를 피하고 채소, 과일, 곡물, 견과류만을 먹는 식생활을 지키거나 그것이 좋다고 주장하는 것을 일컫는다. 채식은 선택 방법에 따라 11단계로 나눌 수 있다. 세미채식(육류는 먹지 않고 조류나 해산물을 먹는 상태), 페스코채식(조류를 포함한 육류를 먹지 않고 회 등 해산물은 먹는 상태), 락토오보채식(조류를 포함한 육류와 해물을 먹지 않는 상태로 우유 등 유제품은 섭취), 비건채식(동물성식품을 전혀 먹지 않는 상태), 프룻채식(과일, 곡물, 잎사귀만 먹는 상태), 생채식(채소를 요리하지 않고 자연 그대로 먹는 상태) 등으로 구분할 수 있다. 그렇다면, 채식만으로 영양적으로 건강하게 살 수 있을까? 채식주의의 허..

더 읽기

식스팩 에잇팩 만들기 진실or거짓 8가지

누구나 ‘초콜릿 복근’이라 불리는 식스팩 에잇팩 꿈꾸며 헬스장을 찾습니다. 하지만 이러한 노력에도 식스팩은 커녕, 배둘레햄마저도 없애지 못하고 있지 않으신가요? 그동안 식스팩 만들기에 대해 잘못 알려진 상식 때문은 아니었을지 체크해보기 바랍니다. :D 1. 운동만 하면 식스팩 생긴다? 아무리 운동을 열심히 해도, 식습관이 바뀌지 않으면 식스팩 만들기는 어려워요. 체질량과 체지방을 줄이고자 한다면 생각날 때마다 야식을 먹는 습관, 기름기 있는 고칼로리 먹는 습관부터 고쳐야 합니다. 과일이나 채소, 곡류, 불포화 지방 등이 들어간 다이어트 식단으로 바꾸면 훨씬 빨라지죠. 2. 특정 음식 먹으면 뱃살 쏙 빠진다? 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 음식은 몸의 어느 부위를 꼭 찝어서 작용하는 게 아닙니다...

더 읽기

부모가 꼭 알아둘 어린이 응급처치 팁 7가지

건강하던 아이가 갑자기 배탈이 나거나 열이 난다면 엄마는 당황할 수밖에 없습니다. 증상이 심하다면 바로 병원을 찾거나 119를 불러야 하지만, 기다리는 동안 또는 안내에 따라 몇가지 응급처치를 시도해볼 수 있습니다. 아이 부모라면 꼭 알아 둬야 할 간단한 어린이 응급처치를 알아봅니다. 1. 뼈 부러짐 골절 응급처치 한참 성장기에 있는 아이의 뼈가 골절되었다면, 전문의를 찾아 적절한 치료를 받아야 합니다. 아이들의 뼈는 어른과 달리 성장판이라는 것이 있기 때문에 치료를 받지 못하게 되면 뼈가 비뚤어져 자라게 됩니다. 아이가 갑작스럽게 골절을 당했다면 먼저 골절된 부위를 움직이지 않게 하는 것이 가장 중요합니다. 목: 목의 골절은 그 어느 부위보다 세심하게 다뤄야 합니다. 목을 돌리거나 구부리지 않도록 하고..

더 읽기

커플이 함께 다이어트 하기 좋은 운동 5

'2016 리우 올림픽'이 열리는 가운데 자연스레 스포츠에 관심이 쏠리고 있습니다. 태극마크를 단 국가대표 선수들이 저마다의 분야에서 메달 따는 것을 보면서 '우리도 운동을 한 번 해볼까?'라는 관심으로 이어지고 있는데요. 혼자 땀을 흘리는 것도 좋지만 연인이나 부부가 함께 운동을 하면 땀을 흘리며 살도 빼고 관계도 더욱 돈독해지기 마련입니다. 오늘은 커플이나 부부가 함께 하면 혼자 하는 것보다 재미도 있으면서 다이어트도 되는 운동을 모아봤습니다.^^ 1. 배트민턴 라켓과 셔틀콕만 있으면 되는 배드민턴은 일찌감치 살 빼는데 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 연인과 셔틀콕을 주고받다보면 어느새 땀은 송골송골 맺혀져 있고 몸도 후끈 달아오를 것입니다. 배드민턴은 1시간 쳤을 때 대략 600~650kcal가 소..

더 읽기

뱃살 '납작' 하게 빼는 요가 자세 4

뱃살 '납작' 하게 빼는 요가 자세 4 매일 실패만 거듭하는 다이어트 운동으로 스트레스를 받는다면 요가에 도전해보세요. 요가는 신체에 가해지는 자극은 적으면서 에너지를 소비하는 힘이 크기 때문에 다이어트에 큰 도움이 되는데요. 아래 4가지 요가 자세는 살이 가장 안 빠지기로 악명 높은 복부 지방 제거에 탁월한 효과를 보여줍니다. :D 1. 코브라 자세 배를 깔고 누워 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다. 이마는 바닥에 가볍게 대고 손바닥은 어깨 아래에 둡니다. 팔꿈치를 당겨서 옆구리에 붙인 뒤, 숨을 들이마시고 천천히 팔을 펴줍니다. 머리와 가슴을 최대한 젖혀 골반과 허벅지의 힘으로 버팁니다. 이 자세를 15~30초 정도 유지하고 천천히 내려옵니다. 5회 반복하고 동작 사이사이 15초씩 쉬어줍니다. 복부의 모든 근..

더 읽기

매일 '레몬꿀물' 마시면 얻게되는 놀라운 신체변화 6가지

스트레스 없는 다이어트를 위한 '맛있는' 레몬 음료가 해외에서 화제입니다. 최근 의학 전문 매체 리메디데일리는 '배고픔'을 억제해주는 '레몬 꿀물'이 다이어트는 물론 건강과 피부미용에도 효과적이라고 전했는데요. 레몬 꿀물을 매일 마시면 체내에 쌓인 노폐물의 배출을 도와 어두워진 피부를 환하게 개선시키고, 혈색이 돌도록 해준다고 덧붙였습니다. 달달한 꿀물과 디톡스에 좋다고 소문난 레몬이 만나 만들어진 이 건강 다이어트 음료로 얻을 수 있는 효과 6가지를 소개합니다. 1. 간 해독 꿀과 레몬의 조합은 우리 몸에 활력을 불어넣는데 도움을 주고, 에너지를 끌어올린다. 2. 면역력 증강 레몬은 비타민C가 많이 함유되어 있으며 꿀은 항생제 역할을 해주기 때문에 면역력이 증가한다. 3. 식욕 감퇴 건강식품, 건강기능..

더 읽기

뉴욕과 파리에서 ‘녹차 다이어트’가 주목받는 이유 3가지

최근 뉴욕과 파리에서는 ‘녹차’(MATCHA)가 꽤나 인기라고 합니다. 온라인 매체 허핑턴포스트는 ‘당신이 꼭 녹차를 마셔야 하는 이유’, ‘녹차를 마시는 4가지 현명한 방법’에 관한 기사를 내기도 했는데요. 이렇게 인기를 얻은 이유는 녹차가 슈퍼티(Super Tea)로 불리며, 특유의 맛 외에도 건강, 안티에이징, 노화방지 효과는 물론 여성들 사이에서 다이어트 식품으로 주목 받고 있기 때문입니다. 지금까지 외국에서는 녹차를 그린티(Green tea)의 일종으로 생각했지만 최근에는 고유한 이름인 "MATCHA"로 부를 정도로 그 존재가 여러 사람들에게 인정받고 있습니다. 독특한 향과 은은한 쓴맛이 한 번 마시고나면 중독되는 사람이 급증하고 있다는데요. 그대로 마실 뿐만 아니라 음료와 슬러시까지 준비된 다..

더 읽기

만성 '허리통증'에 좋은 허리 강화 운동 2개

허리통증은 성인 10명 중 9명꼴로 경험할 만큼 아주 흔한 증상입니다. 저도 허리가 안좋은데요. 최근 가천대학교 연구팀에 따르면 만성 요통 환자를 대상으로 허리 강화 운동을 4개월간 꾸준히 실시한 결과 허리통증이 무려 75%나 감소했다는 결과를 발표했더군요. 오늘은 지긋지긋한 만성 허리통증이 확실히 줄어들 수 있도록 '허리통증에 좋은 허리 강화 운동'을 해봅시다~ 누워서 하는 허리 강화 운동 1. 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부린 채 다리를 세워주세요. 2. 엉덩이를 최대 들어올릴 수 있는 만큼 올렸다 내렸다를 10회 실시합니다. 건강식품, 건강기능식품, 종합비타민제, 영양제 추천, 프로바이오틱스, 여에스더 유산균 3. 운동 효과를 극대화 하고 싶다면 한쪽 다리를 들어올려 20초씩 쭉 뻗어주세요. 의..

더 읽기

5분만에 100칼로리 빼는 SPEED 운동법

5분만에 100칼로리 빼는 운동 SPEED 단기간 다이어트 운동법 오늘은 5분안에 100칼로리 빼기 운동법 소개해 드릴게요. 100칼로리 빼는 운동 은 '단기간' 살을 확실히 빼고 싶은 분께 추천드립니다. 현재 먹고 있는 다이어트 도시락과 병행하면 중요한 날 전까지 확실하게 다이어트에 성공하실 거에요. 한 운동당 60초로 총 다섯 종류의 운동을 진행 할 건데요. 단 확실히 빠지는 만큼 힘이 듭니다! 각오하셔야 할 거에요. 5분만에 100칼로리 빼는 운동 먼저 동영상으로 선행 학습을 하시고, 스마트폰 타이머를 설정해 놓는 걸 추천합니다. 1. 버피테스트 and 잽킥 100칼로리 빼기 운동 첫 동작은 버피테스트와 잽&킥 콤보에요. 버티테스트는 악마의 운동이라고 불릴만큼 힘들지만 효과는 정말 좋아요. 킥은 한..

더 읽기

Copyright © 팁줌 매일꿀정보 All Rights Reserved

Designed by tipzum

error: Content is protected !!

티스토리툴바