내몸 살리는 기적의 습관 '보폭 10cm 더 넓혀 걷기' 효과 7 시간이 지나도 코로나 이전 생활로 돌아가기 어려울거라 하죠. 이런 상황은 생활체육에도 영향을 주고 있는데요. 헬스, 볼링 등 닫힌 공간에서 하던 운동 대신 빠르게 늘어난 생활운동이 있어요. 바로 '등산과 걷기' 입니다. 그중 걷기는 혼자도 할수있고 전신운동 효과가 크다보니 대세가 되고 있는데요. 이런 걷기의 어마무시한 효능 알고 계셨나요? 생로병사의 비밀, 보폭10cm 넓혀 걷기의 놀라운 효과 7가지 알려드릴게요. :) 1. 허리통증 줄어듬 평소 허리 아프신 분들 있으시죠? 허리통증이 있는 요통 환자는 척추를 지탱하는 척추기립근이 약하고, 골반 움직임에 영향을 주는 장요근이 쪼그라들어 있어 허리가 구부정해지는데요. 보폭10cm 넓혀 걷기만..
안마기 없이 혼자 가능한 '셀프 공 마사지' 방법 7 부족한 잠, 꽉 막힌 출퇴근 길, 종일 의자에 앉아 일하는 환경... 날마다 반복되는 뻐근한 생활방식은 우리 등, 목, 무릎 등에 크고 작은 통증을 일으킵니다. 문제는 말이죠. 이렇게 한번 생긴 통증은 그대로 놔두면 치료가 어려운, 장기적으로 근육이 수축된 상태로 발전하기도 해요. 그래서 여기 간단한 해결 방법이 있어요. 준비물은 쉽게 구할 수 있는 테니스공 2개면 끝! 굳이 안마기나 마사지기 없이도 혼자서 쉽게 할 수 있고 마사지 효과도 좋아요! 1. 요통·허리통증에 좋은 공마사지 하루 종일 서있거나 나쁜 자세 때문에 허리근육이 뻐근하면, 마사지를 따라해보세요. 테니스공 2개를 엉덩이 꼬리뼈와 갈비뼈 사이의 등 아래에 나란히 세로로 놓아요. 엉덩이를..
