남성 갱년기 증상 극복에 좋은 운동법 7가지 대표적인 남자 갱년기 증상이 있습니다. 바로 가슴 두근거림, 얼굴에 열 오르는 증상, 우울증인데요. 헬스라인의 '닥터 다니엘 머렐'에 따르면 이런 남성 갱년기 극복은 '몸의 대(大)근육', 예를 들면 대퇴사두근, 대흉근 등 앞글자에 '대'가 들어간 근육 운동으로 부족한 남성호르몬을 증가시키는 운동요법이 큰 도움이 된다는데요. 남성 갱년기 증상 극복에 좋은 운동법 7가지 알려드릴게요. :D 1. 스쿼트 20~30회 다리를 어깨너비 벌리고 11자 유지, 양팔은 가슴 앞으로 곧게 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 굽혀요. [효과] 하지 대근육을 강화해 하체를 안정시키고 허리도 튼튼해져요. 무릎끝이 발끝을 넘지 않도록 하세요. 2. 런지 20~30회 양발을 골반..
'제2의 갱년기' 증상 극복에 좋은 '호르몬'이 많은 음식 9가지 보통 40대 중반에서 50대 초반에 폐경과 함께 1차 갱년기를 겪고 나면, 갱년기는 졸업했다고 생각한다. 하지만 60~70대가 되면서 우리 몸의 '호르몬'이 급격히 줄어들면서 제2의 갱년기가 온다. 우리 몸 곳곳에서 분비되어 혈류를 타고 이동해 신체의 기능을 정상으로 유지시키는 호르몬. 하지만 나이가 들수록 분비가 감소해 몸에 이상을 가져오는 것이다. 특히 안면 홍조·열감·수면 장애· 골다공증· 비만 등 중년에 접어들며 나타나는 갱년기 증상은 호르몬 불균형이 가장 큰 원인이다. 오늘은 이런 제2의 갱년기를 이겨내는데 좋은 호르몬이 많은 약선 음식 9가지를 소개한다. '제2의 갱년기' 극복에 좋은 여성호르몬이많은음식 9가지 1. 검은콩 검은..
