목뒤 통증 제거 빠르게 사라지는 스트레칭 5개추울 때 목뒤 통증 호소하는 분들이 있죠. 잔뜩 움츠리고 다니면서 어깨와 목뒤 부위가 계속 긴장된 상태가 되고, 목 주변 근육이 굳는 현상이 나타나기 때문인데요. 그러다 갑자기 예고 없이 찾아오는 찌르는 듯한 저릿한 통증이나, 목이 잘 돌아가지 않는 증상까지 생길 수 있어요. 오늘은 목뒤 통증 제거 효과 좋은 스트레칭 5개 알려드릴게요.^^1. 목 굽히기① 바른 자세로 허리를 펴고 앉아 턱을 가슴 쪽으로 내려요.② 목뒤, 어깨 윗부분이 스트레칭되는 느낌이 들면 즉시 멈추세요.③ 그 자세를 유지하면서 심호흡을 30초 동안 합니다. 자세를 풀고 반복합니다.④ 30초 동안 자세 유지가 불편하면 20초씩 3세트 또는 15초씩 4세트를 실시해요.2. 목 신전① 바른 ..
