허벅지살빼는운동, 뱃살빼는최고의방법, 엉덩이살빼는운동 모두 합친 슈퍼맨 운동법: 안녕하세요. 다이어트랩입니다. 그동안 1분에서 3분 정도의 짧은 운동을 소개해드렸는데요. 오늘은 더 짧은 시간에 운동효과를 극대화시킬 수 있는 '슈퍼맨' 자세를 알려드릴게요. 이 운동은 허벅지, 허리, 엉덩이를 동시에 공략하며 시간을 아낄 수 있는 장점이 있습니다. 대신 그만큼 운동 습관이 베어있지 않으면 버티는 것이 힘들지만 효과는 확실해요! 슈퍼맨 기본 동작 1. 몸을 펴고 눕습니다. 2. 손을 앞으로 뻗고, 다리는 들어올려 슈퍼맨이 나는 자세를 취하며 버팁니다. 3. 손과 다리를 많이 올릴 수록 난이도가 올라갑니다. 숨은 올리면서 내쉬고 버티는 도중에는 천천히 들이마시고 내뱉습니다. 4. 최고점에서 허리와 엉덩이 근육을..
뱃살빼는최고의방법, 뱃살다이어트 효과 2배 높아지는 7가지 비결: 다이어트도 좋지만 평소 생활 습관에 따라서 뱃살이 2배속으로 빨리 빠질 수 있다는 사실 알고 계신가요? 오늘은 다이어트를 병행하면 효과가 2배가 되는 생활 습관을 알려드립니다.^^ 1. 충분한 수면으로 내장지방 줄이기 코넬 대학 연구 결과에 따르면 하루 6~7시간 이상 잠을 자는 사람은 5시간 이하로 자는 사람보다 복부 내장 지방이 적었다고 합니다. 2. 틈틈이 움직이자 뱃살을 빼려면 우선적으로 복부의 지방을 태우는 것이 중요합니다. 그리고 지방을 태우는 만고불변의 법칙은 바로 에너지 소비 즉 움직이는 것인데요. 다이어트를 하는 시간 외에도, 집에서 TV를 보거나 설거지를 할 때 틈틈이 몸을 움직여 긴장을 유지하면 늘어진 뱃살을 견인하는데..
