뱃살 빼는법 3개만 지키면 똥배 순삭 빨리 빠져요뱃살, 많은 분들이 다이어트 하면서 고민하는 부위죠. 뱃살 빼는법 연구는 여러가지 진행되어 왔는데, 최근 실험과 전문가 조언을 바탕으로, 똥배 빨리 빠지는 3가지 핵심 방법을 정리해봤어요. 단순 운동법이 아닌 혈당조절, 공복관리, 올바른 걷기 습관이라는 과학적 근거에 기반한 최소한의 방법으로 최대 효과 내는 해결책 알려드릴게요.^^1. 정제 탄수화물 끊기뱃살 빼는법 첫번째 핵심은 혈당관리에 있어요. 혈당이 높으면 '지방 저장 호르몬'으로 알려진 인슐린이 과다분비되기 때문인데요. 쌀밥, 떡, 면 같은 정제 탄수화물은 소화가 빨라 혈당을 급격히 상승시키고, 이로 인해 인슐린이 과도하게 분비되요. 이 상태가 반복되면 인슐린 저항성이 생겨 뱃살이 찌고 2형 당뇨병..
올챙이뱃살 아랫배가 튀어나오는 이유 | 올챙이배 빼기 볼록 튀어나온 올챙이 뱃살 위험한 이유 아시나요? 바로 내장지방 때문인데요. 미국립보건원(NIH)에 따르면 올챙이뱃살은 내장지방 비만으로, 지방간 당뇨 고혈압 고지혈증 요실금 등 많은 병의 원인이 됩니다. 무엇보다 허리둘레 1인치 늘때마다 사망률이 5%씩 높아지기 때문에 올챙이뱃살 빼기는 꼭 필요한데요. 좋은 소식은 생활습관 바꾸기로 내장지방 제거가 된단 것이에요. 비만 전문가들이 추천하는 올챙이배 빼기 습관 7가지 알려드릴게요. :D 1. 레몬물 녹차로 하루를 시작한다 아침에 마시는 녹차 및 레몬물은 체온을 높이고 신진대사를 높여 몸이 내장지방을 태우도록 도와요. 이런 효과는 사실 알아채지 못해서 그렇지 몸 속에서 은밀하게 진행된답니다. **글 및 ..
'만물상' 나온 삼시세끼 다먹고 10일만에 뱃살 빼는법 살림9단의 만물상 즐겨보시나요? 오늘은 ‘만물상’ 나왔던 것중에 너무 쉽고 좋은 내용이라 알려드리려고 하는데요. '밥' 먹는 법만 바꾸고 단 10일 만에 허리둘레를 10㎝나 줄이는 중년 다이어트 비법입니다. 식품영양학 박사가 나와 직접 소개한 생활 다이어트 꿀팁 2가지 알려드릴게요.^^ 다이어트, 이보영다이어트, 칼로다이어트, 손나은다이어트 ------ 1. 도정 5일 이내의 쌀을 산다 먼저 쌀의 도정 날짜를 확인해서, 도정 5일 이내의 쌀을 구매하는 것이 좋다고 해요. 도정 날짜가 오래되지 않을수록 쌀의 영양가가 풍부해, 다이어트에 영양학적으로 좋다고 해요. 근데 사실 도정 날짜 가까운 쌀을 구할 수 없는 경우도 있게 됩니다. 그럴 때는 진공으로 ..
뱃살이 가출했다! 뱃살 빼는 최고의 운동법 5 많은 사람들이 뱃살 빼는데 실패를 많이 합니다. 균형있는 다이어트 식단도 필요하지만 반드시 운동이 뒤따라야 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있습니다. 배의 모양도 날씬하게 잡아주면서 집에서 하는 뱃살 빼는 최고의 운동 5가지를 알아봅니다. 1. 클래식 크런치 효과_크런치는 배의 모양을 잡아주고 옆구리에 지방이 축적되는 것을 막아준다. 요가매트에 등을 대고 누워서 무릎을 구부린다.머리 뒤에 손을 대고 호흡을 조절하면서 몸을 바닥에서부터 살짝 들어올린다.멈추지 말고 20회 ~ 30회 반복한다. 30초 휴식 2세트 실시한다. 2. 플랭크 효과_등하부, 엉덩이, 다리, 배까지 날씬해진다. 요가매트에 엎드려, 팔뚝을 대고, 발가락 끝을 세워 몸을 들어올린다.등이 일직선이어야..
