똥배 빼는 운동 아가배 빼는 홈트 3가지 | 뱃살 빼는 최고의 방법 연휴 끝나고 남은 건 볼록해진 아가배 뱃살.. '우먼즈헬스'에 따르면 플랭크 운동은 누구나 쉽게 뱃살 빼는 최고의 방법 중 하나에요. 볼록해진 아가배 없애기 3주 프로젝트 알려드릴게요. :D 1. 아가배 없애기 첫째 주 플랭크 운동법은 아주 간단해요. 엎드려 몸을 일자로 꼿꼿이 버티면 되는데요. 간단한 동작에 비해 효과짱이랍니다. 첫날은 가볍게 20초 버티면 끝! 다음날 30초, 그담날 40초 이런 식으로 매일 하되 1주차는 60초까지 시간을 늘려요. 2. 둘째 주 아가배 없애기 2주차는, 변형된 플랭크 자세입니다. 좀더 어렵게 한쪽 다리를 들고 60초 버텨요. 매일 하되 2주차는 90초까지 시간을 늘립니다. 똥배 빼는 운동 아가배 빼는..
