절대 무시해선 안되는 과학적으로 효과있는 다이어트 습관 6가지 체중을 조절하려면 꾸준한 식이요법과 운동을 실천하는 성실한 태도가 무엇보다 중요합니다. 하지만 다이어트의 효율을 높이기 위해선 나름의 전략을 더하는 요령도 필요한데요. 뇌 과학자들에 따르면 허기짐을 조기에 막을 수 있는 방법이 있다고 합니다. 뇌 기능과 개인의 심리를 이용해 다이어트 효과를 높일 수 있는 방법을 알려드립니다. 1. 식탁 앞에 거울두기 우리는 과연 남 보기에 얼마나 좋은 식사예절을 가지고 있을까. 다른 사람 밥 먹는 모습은 매일 봐도 정작 자신이 밥 먹는 모습을 볼 기회는 거의 없다. 이럴 땐 식탁 근처에 벽걸이 거울을 걸어두고 확인하는 방법이 있다. 식사 매너가 한결 좋아진다. 뿐만 아니다. 이처럼 거울을 놓고 자신이 먹는 모..
1. 운동은 20분 이상 하는 게 좋다. YES!! 만약 지방 연소가 운동의 목적이라면 최소한 20분 이상은 계속해야 효과를 볼 수 있습니다. 전신을 천천히 움직이면서 산소를 많이 섭취하는 빨리 걷기, 수영 등 유산소 운동이 효과적입니다. 2. 땀을 흘리면 살이 빠진다. NO!! 단순히 땀빼는 것만으로는 지방 연소와 기초 대사량이 늘어나는 효과를 볼 수 없어요. 하지만 운동을 해서 땀을 빼는 거라면 효과가 있습니다. 한 번에 땀을 많이 흘리는 격렬한 운동보다는 워킹처럼 가볍게 땀나는 운동이 더 좋습니다. 3. 밥 먹기 전 운동이 더 높은 효과를 얻을 수 있다. YES!! 지방은 한 마디로 기아에 대비한 에너지 탱크라고 할 수 있습니다. 그러니 공복시에 축적된 에너지를 사용하면 지방이 잘 연소될 수 밖에요..
