1. 운동은 20분 이상 하는 게 좋다. YES!! 만약 지방 연소가 운동의 목적이라면 최소한 20분 이상은 계속해야 효과를 볼 수 있습니다. 전신을 천천히 움직이면서 산소를 많이 섭취하는 빨리 걷기, 수영 등 유산소 운동이 효과적입니다. 2. 땀을 흘리면 살이 빠진다. NO!! 단순히 땀빼는 것만으로는 지방 연소와 기초 대사량이 늘어나는 효과를 볼 수 없어요. 하지만 운동을 해서 땀을 빼는 거라면 효과가 있습니다. 한 번에 땀을 많이 흘리는 격렬한 운동보다는 워킹처럼 가볍게 땀나는 운동이 더 좋습니다. 3. 밥 먹기 전 운동이 더 높은 효과를 얻을 수 있다. YES!! 지방은 한 마디로 기아에 대비한 에너지 탱크라고 할 수 있습니다. 그러니 공복시에 축적된 에너지를 사용하면 지방이 잘 연소될 수 밖에요..
