잠 잘오는 음식 5가지 불면증 탈출하기.자다가 이른 새벽에 깨서 잠 안와서 눈 말똥말똥할때 있어요. 수면 부족이 지속되면 집중력이 떨어질 뿐만 아니라 면역력도 약해질 수 있는데요. 수면을 촉진하는 멜라토닌 영양제 먹지 않고도 자연스럽게 깊은 잠에 빠질 수 있도록 도와주는 잠 잘오는 음식 5가지 소개해 드릴게요. 평소 잠자리가 뒤숭숭하셨다면 저녁 식단에 참고해 보세요.^^1. 천연 수면 유도제, 따뜻한 우유 어릴 적 잠이 안 올 때 어머니가 데워주던 우유 한 잔 기억하시나요. 우유에는 필수 아미노산인 트립토판이 풍부하게 들어있어요. 이 트립토판은 마음을 안정시키고 수면을 유도하는 호르몬인 세로토닌과 멜라토닌의 분비를 도와줘요. 게다가 칼슘 성분이 스트레스를 완화해 주는 역할도 하니 잠들기 1시간 전에 따뜻..
삼겹살 먹기전 '흐르는 물에' 상추 씻으면 안되는 이유 안녕하세요. 매일꿀정보입니다. 삼겹살 싸먹는 상추 어떻게 씻으세요? 며칠 전 상추며 이것저것 채소 한박스를 얻어와 요즘 저녁마다 삼겹살 파티 중인데요. 상추나 채소 씻을 때 흐르는 물로 씻거나, 베이킹소다를 써야 농약도 제거되고 더 깨끗하다고 생각하잖아요? 상추 #삼겹살 #미세먼지에좋은음식 #상추효능 #빈혈 #빈혈에좋은음식 #눈건강 #눈에좋은음식 #골다공증 #골다공증에좋은음식 #칼슘이많은음식 #간건강 #간에좋은음식 #건강식품 #공진단 ------- 상추 흐르는 물에 씻으면 안되는 이유 보통 농약을 없애려면 흐르는 물에 씻는 게 가장 좋다고알고 있는데요. 식약청 실험결과에 따르면 알던 거와 다르더라고요. 오히려 물을 받아 손으로 젓는 게 농약의 잔류량..
