하루 한끼 간헐적 단식 식단표에 빠짐 안되는 '식욕억제 음식' 6가지 체중감량+당뇨개선+심장강화+노화방지+암예방 이 모든 것이 '동시에' 가능한 다이어트 방법이 있다? 바로 간헐적 단식(Intermittent fasting) 인데요. 의학계에서 가장 권위있는 '뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신'(NEJM)에 언급되면서 세계적 '건강 트렌드'가 되고 있죠. 하지만 '하루 한끼'로 버티는 간헐적 단식을 시작할때 누구나 '주체 못하는 식욕'에 금방 포기하는데요. 뉴욕타임스와 NBC뉴스 자문이자 영양학자 '사만다 카셋'이 간헐적 단식 식단표에 포함하면 좋은 천연 식욕억제 음식 6가지를 알려드려요. 1. 박하 (페퍼민트 차) 페퍼민트(박하)는 향기만 맡아도 식욕억제 효과가 있는데요. 연구에 따르면 2시간마다 박하향을..
천연 식욕억제 효과 있는 7가지 방법 | 가짜 식욕감퇴 음식 | 가짜식욕 퇴치법 1. 가짜식욕 퇴치하기 우리 뇌는 '목이 마른 갈증'과 '배가 고픈 허기'를 종종 헷갈려 합니다. '가짜식욕' 이란 말 한번은 들어보셨죠? 식욕억제 과정은 신경전달물질이 영향을 미치는데요. 그중 하나가 '도파민'입니다. 식욕억제제 약은 바로 이 도파민 분비를 증가시키는 성분이 들어있어요. 즉 먹지 않아도 도파민이 분비돼 식욕이 싹 사라지는 원리인데요. 도파민은 뭔가에 만족했을때도 자연스레 분비됩니다. 그래서 가짜식욕 퇴치법 첫번째는 배가 고프다고 느낄때 물을 충분히 마시고 몇분 기다려보는 것입니다. 갈증으로 인한 가짜식욕은, 곧 만족감에 도파민이 분비되면서 사라지게 됩니다. :D 2. 페퍼민트 차 향기를 맡는 것만으로 식욕억..
의외로 '식욕억제' 효과 좋은 다이어트 음식 10 다이어트 전문가들은 일반적으로 운동보다 식이요법이 체중감량에 더 효과적이라고 공통적으로 말합니다. 젊은 사람이든 뱃살 많이 나온 중년이든 건강한 다이어트를 위해선 먹는 것도 중요하지만, 덜 먹기 위한 식단 전략도 필요한데요. 이번 시간에는 해외의 유명한 다이어트 영양전문가 '엘리사 지드'가 추천하는 의외로 '식욕억제' 효과 있는 다이어트 음식 10가지를 소개합니다. 여름까지 건강한 다이어트 성공을 위해 꼭 읽어보세요. 엘리자 지드는 누구?엘리자 지드는 피트니스와 라이프 스타일 업계에서 유명합니다. 월스트리트와 뉴욕타임즈, 시카고 튜리뷴, 포브스 등 이름만 대면 알만한 매스미디어에서 수백만 회 각종 영양 전문가로 이름을 알리고 있습니다. 또한 자신의 이름을..
