당뇨병 원인 이라는 의외의 습관 5가지"당뇨병 나이 들면 생기는거 아닌가?" 생각하는 분들 많아요. 근데 국내 연구 결과 보면 우리가 무심코 반복하는 '어떤' 습관이 당뇨병 발병율에 큰 영향을 준다고 하는데요. 혈당 스파이크 부르는 생활습관 과연 무엇일까요? 당뇨병 원인 되는 습관 5가지와 간단한 예방법 소개해드릴게요.^^1. 아침 식사 거르기바쁘다고 아침 안 먹는 분들 많으시죠? 하지만 연구에 따르면 아침 거르는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 전단계 위험이 약 1.3배 높았어요. 아침을 안 먹으면 점심식사 이후 혈당이 급격히 올라가고, 이를 잡으려고 인슐린이 과도하게 분비돼요. 이 과정이 반복되면 혈당이 오르락내리락하는 혈당 스파이크 생기고, 결국 당뇨 위험이 커지는 거죠. 아침 입맛 없어도 야채..
널리 퍼진 '건강상식'에 관한 오해와 진실 10가지 여름에 쓰는 데오드란트가 암을 유발한다는데.. 매일 사과를 먹으면 병원에 갈 필요가 없다는데.. 과연 정말일까요? 전문가들 말에 따르면 잘못된 건강상식과 상식들이 마치 사실인 것처럼 인터넷 게시물에 게시되어 있는 경우가 많다고 합니다. 다양한 건강상식 가운데 많은 사람들이 믿고 있는 건강상식에 대한 오해와 진실들, 과연 어떤 정보가 진실이고 오해인지 함께 알아보겠습니다. 1. 세 끼 식사 중 아침식사가 가장 중요하다 아침, 점심, 저녁 가운데 아침식사가 가장 중요하다고 믿는 사람들이 많다. 하지만 아침식사를 챙겨 먹는 사람이 아니더라도 너무 걱정할 필요는 없다. 미국의 한 건강 매체에 따르면 최근 진행된 2가지 연구에서 아침식사가 체중 감량에 직접적인 ..
나빠진 간 건강 회복에 도움되는 '아침 식사법' 7가지 | 간에 좋은 음식 간은 혈액의 13%를 보유하고 있고, 500가지가 넘는 기능을 수행하는 가장 중요한 장기입니다. 간에 좋은 우루사 같은 건강보조식품이 왜 끊임없이 팔리는지 아시겠죠. 간이 안 좋으면 그로 인해 삶의 질이 얼마나 떨어질까요? 대표적으로는 만성피로, 소화불량, 몸이 약해지거나 황달 현상, 복부가 아프고 몸이 붓는 등의 증상이 나타납니다. 오늘 주제는 저도 많이 궁금했던 나빠진 간 건강을 회복하는 '아침 식사 방법' 7가지인데요. '웰빙을 위한 숙제'(The Quest for Wellness)의 저자이자 기능성 의학 연구소장 '미셸 닐 셔우드 박사'가 말하는 간에 좋은 식사법을 소개합니다. 우리나라도 서구식 식습관이 늘어난 만큼 내용에..
아침식사에 커피를 '곁들이면' 좋은 이유 6가지 커피는 물 다음으로 세계에서 가장 많이 섭취되는 건강 음료입니다. 아침식사의 중요성은 다들 알고 계실텐데요. 이런 커피를 아침식사에 포함시키면 우리 건강에 어떤 시너지 효과가 있을까요? 아침식사와 함께 마시는 커피의 건강 혜택 6가지를 소개합니다. 1. 잠을 깨워주고 집중력과 기억력이 좋아진다. 커피의 카페인은 아침의 몽롱한 정신을 깨워줍니다. 학생이라면 학습효과를 높여주고, 직장인은 업무능률이 좋아집니다. 이런 커피의 각성 효과는 거의 점심시간까지 이어집니다. 자주 아침에 머리가 멍하다면 '커피 한 잔'을 아침식사에 포함시켜 보세요. 출근길에 정신이 또렸해질 것입니다. 2. 남들보다 젊어진다 활성산소는 얼굴부터 시작해서 우리 몸을 늙게 만드는 주범이죠. ..
아침 식사를 ‘거르면’ 일어나는 일 8가지 아침식사가 건강한 생활습관 형성에 매우 중요하다는 건 이제 다 아는 사실입니다. 하지만, 조사에 따르면 여전히 미국에서는 약 3천만 명이 아침식사를 거른다고 하는데요. 다이어트를 하거나, 매우 바쁘거나, 그냥 배가 고프지 않다는 이유로 아침을 먹지 않는다고 답했습니다. 근데 이렇게 아침을 거르면 어떤 일이 생기는지 알고 있나요? 미국의 건강정보지 리더스 다이제스트가 특집기사로 소개한, 아침을 ‘거르면’ 우리 몸에 무슨 일이 생기는지 그 8가지를 상세히 알려드리겠습니다. 명절에 본가에 가지 않더라도 건강을 위해 아침은 꼭 챙겨먹기 바랍니다. 1. 심장병에 걸릴 위험이 커진다. 하버드 대학의 연구팀은 아침을 거르는 사람이 심장마비나 심장병에 걸릴 확률이 그렇지 않은..
