안녕하세요. 다이어트뷰티랩입니다. 이번 시간에는 처지고 퍼진 엉덩이에 효과만점인 힙업 운동을 소개합니다. 이 운동은 누운 자세에서 몸을 직선으로 만드는 동작으로, 엉덩이를 집중 공략해 불필요한 군살을 제거하고 숨겨져있던 힙라인이 '뚜렷하게' 살아나는 운동입니다. 시작해볼까요!^^ 먼저 천장을 바라보고 누운 다음, 손바닥이 바닥에 닿도록 양팔을 펴고 한쪽 무릎은 굽힌 자세를 취합니다. 머리는 바닥에 붙인채 몸이 일직선이 되게 골반을 들어줍니다. 이때 다리를 굽힌 쪽의 엉덩이 안쪽과 허벅지 뒤쪽, 허리에 힘이 들어가야 바른 자세입니다. 두 무릎 넓이가 11자를 유지하고 벌어지지 않도록 주의! 골반을 내리며 처음 자세로 돌아옵니다. 양쪽 15회씩 실시합니다. 다이어트, 다이어트식단, 다이어트식품, 다이어트보조..
헉! 벌써 8월! 발등에 다이어트 불 떨어지신 분 계시죠? 오늘은 수영복을 입었을 때 주목받는 애플힙을 만들어주는 초간단 엉덩이 운동법 4가지를 소개합니다. 단기간에 엉덩이 힙업하는 데 큰 도움이 될 겁니다.^^ 1. 서서 다리 들어올리기 평평한 곳에 의자를 잡고 선 다음, 한 쪽 다리를 120도가량 구부린 후 천천히 앞뒤와 좌우로 움직입니다. 반대편 다리도 똑같이 반복합니다.. 주의사항! 이 운동을 포함해 앞으로 설명할 모든 운동법은 엉덩이 근육에 힘이 들어가는 것을 의식하며 실시해야 효과가 있습니다. 2. 대각선으로 다리 들기 바닥에 땅을 짚고 엎드린 다음 다리를 사선 방향으로 뻗은 상태에서, 다리를 위로 들었다 내리는 행동을 반복합니다. 이 동작은 다리를 흐느적거리는 게 아닙니다. '엉덩이로 다리를..
