허벅지살빼는운동, 뱃살빼는최고의방법, 엉덩이살빼는운동 모두 합친 슈퍼맨 운동법: 안녕하세요. 다이어트랩입니다. 그동안 1분에서 3분 정도의 짧은 운동을 소개해드렸는데요. 오늘은 더 짧은 시간에 운동효과를 극대화시킬 수 있는 '슈퍼맨' 자세를 알려드릴게요. 이 운동은 허벅지, 허리, 엉덩이를 동시에 공략하며 시간을 아낄 수 있는 장점이 있습니다. 대신 그만큼 운동 습관이 베어있지 않으면 버티는 것이 힘들지만 효과는 확실해요! 슈퍼맨 기본 동작 1. 몸을 펴고 눕습니다. 2. 손을 앞으로 뻗고, 다리는 들어올려 슈퍼맨이 나는 자세를 취하며 버팁니다. 3. 손과 다리를 많이 올릴 수록 난이도가 올라갑니다. 숨은 올리면서 내쉬고 버티는 도중에는 천천히 들이마시고 내뱉습니다. 4. 최고점에서 허리와 엉덩이 근육을..
