65세 이상에서 특히 부족하다는 비타민 2가지영양학 저널(Nutients)에 발표된 한 연구에 따르면 65세 - 93세 사이 참가자 1천 명의 혈액 샘플을 분석했더니 필수 비타민 2가지가 매우 부족하다는 결과가 나왔어요. 그 2가지 필수비타민은 바로 비타민D와 비타민B12 인데요. 무려 참가자의 50% 이상이 비타민D가 부족했고, 25%는 비타민B12 결핍으로 나타났답니다. 왜 유난히 이 2가지 비타민만 부족하게 나온 걸까요?^^1. 2가지 비타민이 부족한 이유는?알다시피 비타민D는 햇빛이 피부에 닿으면 몸에서 자연적으로 만들어지죠. 같은 시간 햇빛을 쬐도 중년까지는 10분 정도면 충분하지만, 노년층은 피부에서 비타민D를 전환하는 능력이 떨어져 비타민D 결핍에 취약하다고 해요.비타민B12 같은 경우는 원..
영양결핍 증상 7가지 퉁퉁 부어오른 두 눈, 트고 갈라진 입술, 돋아나온 혓바늘……. 몸에 비타민이 부족하면 얼굴에 단번에 나타납니다. 영양이 편중된 식단을 오래 고집하거나 다이어트 등을 하다보면 일어나기 쉬운 증상이죠. 아래 보실 7가지 증상은 영양결핍과 비타민 부족 시 얼굴에 나타나는 변화입니다. 물론 비타민 결핍으로 인한 증세가 아닐 수도 있습니다. 그날따라 컨디션이 좀 안 좋거나, 혹은 질병의 전조일 수도 있죠. 방심은 금물입니다. 평소 균형 잡힌 식단의 중요성도 잊지 마시고요.^^ 1. 약해진 잇몸 양치하다가 잇몸에서 피가 나오거나 치아가 흔들리는 느낌이 들면, 비타민C 결핍을 의심해보아야 합니다. 이외에도 쉽게 감염되거나 상처 치료가 더딘 경우가 있습니다. 비타민 C는 튼튼한 면역력을 위한 필..
