열흘이면 옆구리 ‘지방 실종’ 4가지 운동법 니트 스웨터를 입었을 때 가장 신경 쓰이는 신체 부위는 불룩하게 튀어나온 '옆구리 살'이다. 두툼하게 잡히는 옆구리 지방은 뒤태를 망칠 뿐 아니라 자신감마저 상실하게 한다. 옆구리 살 때문에 고민하는 여성을 위해 '옆구리살 빼는 운동법' 4가지를 소개한다. 열흘만 따라 해도 옆구리 지방살이 확연히 실종되어 허리선이 달라진다고 하니 집에서 틈틈이 따라해 매끈한 개미 허리를 만들어보자. 1. 사이드 플랭크 한쪽으로 돌아누워 팔꿈치를 직각으로 세운 뒤 허리 힘을 사용해 버틴다. 엉덩이가 튀어나오거나 다리가 구부러지지 않게 유의해 몸은 일자를 유지한다. 2. 플랭크 엎드린 상태에서 팔꿈치를 직각으로 세운 뒤 몸을 일자 상태로 유지한다. 보기에는 쉬워 보여도 굉장히 에..
항아리 같은 옆구리살 싸그리 빼주는 ‘체어 운동법’ 바지 위로 불쑥 튀어나와 보기 싫은 옆구리살을 확실하게 태워서 빼주는 특급 운동법을 소개합니다. 조애경 가정의학과 전문의의 말에 따르면 체어 운동법은 특별한 도구 없이 집이나 회사에서 손쉽게 따라 할 수 있으면서, 평소에 잘 사용하지 않는 등 근육을 늘려주어, 보기 싫었던 옆구리살을 확실히 정리할 수 있다고 합니다. 그럼 지금부터 옆구리살을 싸그리 태워서 S라인을 살려줄 운동법을 소개하니 여러분도 시간 날때 한 번 따라서 해보세요. 항아리 같은 옆구리살 싸그리 빼주는 ‘체어 운동법’ 순서 1. 의자에 허리를 반듯하게 펴서 바른 자세로 앉는다. 2. 한쪽 팔을 머리에 올린다. 3. 반대편으로 서서히 몸을 기울여 내려가는데, 되도록 엉덩이가 의자에서 떨어지..
