꾸준히함 '종아리 젓가락' 된다는 알빼기 스트레칭 5가지 가만히 서있을때 허벅지 vs 종아리 어느쪽에 힘이 더 들어가세요? 원래 허벅지 힘이 들어가야 정상이라죠. 종아리 힘이 들어가는 분들은 다이어트 해도 종아리살이 잘 안빠지고, 알이 쉽게 밴다고 하네요. 미국스포츠의학대(ACSM) 실험에 따르면 뭉친 종아리 알빼기는 한 동작당 15초~30초 스트레칭을 3회 권하는데요. 강하나 스트레칭 만큼 효과 좋다는 종아리 알빼는 스트레칭 5가지 알려드릴게요. :) 1. L자 종아리 스트레칭 종아리를 심장보다 위로! 붓기와 알빼기 효과가 있어요. 발등을 몸쪽으로 당기면 효과가 커요. 다리를 '벽'에 대고 해도 됩니다. 30초 x 3회 2. 언더 도그 포즈 종아리 불나는 강아지 자세에요. 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지면 ..
