면역력 높이는 체온 올리는 방법 5 몸이 차가울 때 이렇게 하세요우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 계속 열을 만들어내고 있는데요. 체온을 무조건 높이는 것 자체가 면역력을 높인다고 보기는 어렵지만, 몸이 유난히 차갑고 손발이 시리면 ‘혹시 체온이 낮아서 면역력이 떨어진 건 아닐까?’ 하는 생각이 들 수 있어요. 몸이 차갑다고 느껴질때 일상에서 몸을 따뜻하게 유지하는 방법 어떤게 있을까요?1. 근육 만들기근육은 우리 몸에서 열을 만들어내는 중요한 조직이에요. 걷기나 가벼운 조깅처럼 몸을 움직이면 근육의 에너지 대사가 활발해지면서 열 발생이 증가하고, 운동하는 동안 체온도 자연스럽게 올라가요. 평소 움직임이 적다면 하루에 20~30분 정도 빠르게 걷는 것부터 시작해도 좋아요. 근력운동도 도움이 될 수..
따듯하게 몸의 체온을 올리는 온열 음식 6가지 쌀쌀해진 날씨로 바이러스나 질병에 방어하기 위해 몸의 온도를 높여야 하는데요. 우리 몸의 체온은 36.5도를 유지해야 하는데 1도만 떨어져도 면역력은 30%나 떨어지며, 반대로 1도만 올라가도 면역력은 5배나 높아진다고 합니다. 체온이 떨어지면 감기에 자주 걸리고 만성피로에 시달리며, 뇌경색, 심근경색 등 혈전증과 요로결석 같은 질환에도 쉽게 걸릴 수 있습니다. 체온 1도를 올리기 위해서 혈액순환을 개선하고 신진대사를 증진하는 음식을 먹고, 반신욕, 걷기 운동을 하는 것이 좋은데요. 반대로 즉석식품 식품이나 염분, 당분, 식품첨가물, 기름기 많은 식품, 패스트푸드는 피하는 것이 좋습니다. 따듯하게 몸의 체온을 올리는 온열 음식은 어떤게 있는지 알아보겠습니다...
