나트륨 배출 음식 6가지 '이것' 남기지 마세요! 뇌혈관 살려주는 나트륨 과다섭취 문제점은 혈관의 압력을 지나치게 높인다는 것입니다. 이게 왜 문제일까요? 그 이유는 뇌혈관의 경우 신체의 다른 혈관에 비해, 얇고 유연성이 떨어져 손상되기 쉽기 때문인데요. 브리티쉬 메디컬 저널(BMJ)에 의하면 짜게 먹는 사람은 정상혈압 가진 사람에 비해 두통이 3배 잦고, 고혈압도 많다고 합니다. 뇌혈관을 살리려면 음식이 중요한데요. 오늘은 뇌혈관에 좋은 나트륨 배출 음식 6가지를 알려드릴게요. :D 1. 수박 사실 수박은 과일이 아니라 채소라죠. 짜게 먹으면 부작용으로 몸이 자주 붓게 되는데요. 수박은 이뇨작용으로 붓기를 가라앉혀 주는 효능이 있습니다. 특히 우리가 별로 먹지 않는 "수박의 흰 부위"에 시트룰린 성분이..
먹음 '변비 직빵'인 음식 BEST 6 | 변비에 좋은 음식 변비해결방법 여름철 변비가 늘어나는 이유 아세요? 탈수로 인한 수분부족, 휴가 대비 다이어트로 단식, 식습관이 변하기 때문이라죠. 미국립보건원(NIH) 자료에 따르면 약 14%가 어느순간 만성변비를 겪어요. 이런 변비에 좋은 음식 어떤게 있을까요? 의학정보지 헬스라인 뉴트리션팀 '엘리스 맨들'이 말하는 변비 완화를 돕는 최고의 식품 6가지 알려드려요. :) 1. 푸룬 (건자두) 딱딱한 변비 있는 분들? 푸룬은 말린 서양 자두인데요. 셀룰로오스 식이섬유가 물을 빨아들여 변을 부드럽게 하는 효능이 있어요. 천연변비약으로 불릴 정도로 효과가 좋아서 슈퍼푸드로 지정된 식품이고요. 미국에선 변비예방으로 이 푸룬을 우물거리는 노인들이 많다고 하네요. 2...
알고 먹어요~ 아보카도·오렌지에 붙은 과일 스티커 숫자의 의미! 마트서 사온 오렌지인데요. 3107 번호 적힌 스티커 보이시죠? 혹시 이렇게 붙어잇는 과일 스티커 번호 의미를 아세요? 스티커에 적힌 번호는 'PLU 코드'라고 하는데요. 농산물 기준 국제 위원회 IFPS의 분류 기준을 살펴보면요. 4자리 번호에 앞자리가 3이나 4로 시작하면 일반방식으로 재배했단 의미인데요. 제가 산 오렌지는 3으로 시작하니깐 농약, 화학비료 사용했음을 뜻해요. 요건 건강에 좋대서 가끔 사먹는 아보카도인데, 4046이면 오렌지와 같아요. 이건 키위인데 오렌지와 다르게 5자리 번호에 94030이라고 써있죠? 9로 시작하면 유기농 과일이란 의미입니다. 주의하세요~ 아보카도·오렌지에 붙은 과일 스티커! #건강 #아보카도 #과일스..
얼음 통과일이 와사삭! 키위 아이스크림 만들기 집에서 프리미엄 아이스크림 매장에서 파는 통과일 팝시클을 집에서 만들 수 있어요. 만든 즉시 먹을 수 있는 홈메이드 통과일 막대 키위 아이스크림 만들기 간단해요. :D 건강까지 생각한 홈메이드 키위 아이스크림 재료: 키위 3개, 아이스크림막대, 다크초콜릿 1컵, 코코넛오일1/3컵 1. 껍질 벗긴 키위를 2cm 두께로 잘라서 아이스크림 막대를 끼워 냉동실에 얼려요. 2.조각낸 다크초콜릿 1컵, 코코넛오일 1/3컵을 같이 녹인 후 실온에서 충분히 식혀줍니다. 3.미리 얼려 놓은 키위를 꺼내 초콜릿물에 담그면 즉시 굳으면서 아이스크림 만들기 끝! 바로 초콜릿이 얼기 때문에, 만들자 마자 먹을 수 있어요. 마트에서 파는 아이스크림 중에 누가바 있죠? 그거처럼 얇고 ..
남자 피부에 좋은 음식 6가지 “김대리, 왜 이렇게 피곤해 보여?“ ”요즘 얼굴이 말이 아니야.“ 상사의 압박, 계속되는 야근, 경력은 3년 차인데 10년은 폭삭 늙어버린 내 얼굴! 매일 푹 자는 게 정답이지만 현대인에게 8시간 숙면은 판타지 라이프. 그럼 일단 음식이라도 신경써보자! 어디가서 아저씨 소리 말고 적어도 '저기요~ 잠시만' 정도는 듣게 해줄 피부에 좋은 음식 6가지를 소개합니다. 1. 키위 남자 피부는 잦은 면도로 울긋불긋 염증이 생겨 있는 경우가 많습니다. 염증을 감소시키는 비타민C가 듬뿍 든 키위. 연구에 따르면 키위처럼 비타민이 풍부한 음식을 먹는 사람들의 피부 나이가 보통 사람보다 어리다고 합니다. 2. 시금치 시금치 속 비타민은 피부 속 콜라겐 생성에 도움을 주고 주름살을 예방하며..
알맹이만 쏙! 키위 껍질 까는법 키위는 비타민C가 풍부해 몸에도 좋고 맛도 좋은 과일인데요. 키위는 대표적인 후숙과일이라서 상온에 두었다가 먹게 되죠. 새콤한 맛을 좋아하면 덜 말랑말랑 한것부터 먹고, 달콤함게 좋은 분은 당도가 높아진 말랑말랑하기 시작한 것부터 먹으면 됩니다. 근데 의외로 키위 깎는법이 쉽지 않아요. 가뜩이나 작은 과일인데 과도 사용이 서투르면 과실 부분을 많이 버려야 해서 참 아깝죠! 오늘은 숟가락으로 키위 껍질 까는법 알려드립니다. :D 숟가락으로 키위 알맹이만 쏙 까먹는법 우선 키위를 준비해야겠죠? 칼로 양쪽 뚜껑심을 잘라냅니다. 잘 안잘릴 때는 빙글빙글 돌려서 잘라주세요. 뚜껑심을 잘라냈으니 이제 숟가락을 키위 안쪽에 넣어줍니다. 고대로 돌려주세요~ 다 돌렸으면 껍질을 홀라당 벗..