헬스장 가서 절대 하면 안되는 실수 7 피트니스 전문가들이 강조하는헬스장 열심히 다녀도 성과 잘 안 나는 이유 뭘까요? 사실 '얼마나 무겁게 들었냐'보다 얼마나 올바른 자세로 운동했냐에 따라 근성장 속도가 크게 달라져요. 헬스장에서 흔히 하는 사소한 습관들이 근육 자극을 반감시키고, 부상까지 불러올 수 있죠. 오늘은 피트니스 전문가들이 강조하는 근육 성장 방해하는 헬스장 실수 7가지 정리해드릴게요.^^1. 스쿼트 할 때 발바닥 중심 못 잡음대표적인 허벅지 운동 스쿼트는 운동할 때 발에 압력을 실어야 하는 3지점이 있어요. 엄지발가락 안쪽, 새끼발가락 안쪽, 그리고 뒤꿈치예요. 이 세 점에 고르게 압력이 걸려야 자세가 안정돼요. 스쿼트 초보는 신발을 벗고 바닥에서 압력을 직접 느끼며 연습하면 감이 더 잘 ..
몸에 '독'이 되는 운동 습관 6가지 | 오십견 관절염 치질 허리디스크 있을때 절대 하지 말라는 안좋은 운동 1. 허리디스크 있는데 윗몸일으키기 윗몸 일으키기 하면 뱃살 빼는 최고의 운동법으로 아는 분들 많으실텐데요. 재활의학 전문의 말에 의하면 윗몸일으키기 잘못하다간 허리디스크가 찢어질 수 있어요. 허리근육이 튼튼한 사람은 괜찮지만 평소 허리 아프거나 나이가 있으면 되도록 피해야 해요. 이렇게 무작정 따라하다간 독이 될수 있는 운동과 습관이 몇가지 더 있는데요. :) 2. 치질 있는데 스쿼트 하기 헬스장 대신 집에서 홈트 많이들 하실텐데요. 스쿼트가 치질에 안좋단 사실 아셨나요? 스쿼트 동작은 하체 단련하기에 최고 좋은 운동이죠. 하지만 미국립보건원(NIH)에 따르면 '치질환자'는 항문 혈관이 약해진 ..
폐 수술 극복하고 아시아 턱걸이 챔피언 몸짱 남성 힘든 폐 수술을 극복하고 아시아 턱걸이 챔피언이 된 몸짱 남성이 있다면 믿으시겠어요? '리쌤(다시 태어난 쌤)'이라는 이름으로 활동 중인 운동전도사 이재호(30) 씨인데요. 놀랍게도 이 분은 지난 2015년 폐 4분의 1을 떼어내는 폐 절제 수술을 받았답니다. 폐 절제 수술 이후, 6개월간 재활을 거쳐 같은 해 '아시아 스트리트 워크아웃 챔피언십' 대회에 참가해 금메달을 목에 걸었습니다. 이런 놀라운 경력 덕분에 아침마당 티비에도 출현하신 거 같더군요. 근데 폐 수술을 하고도 이렇게 빠르게 재활에 성공한 것은 역시 평소 운동을 많이 해놓은 덕인 거 같습니다. 근육의 중요성은 두 말할 필요 없는데 운동으로 근육이 있던 사람은 상식적으로 몸이 회복되는 재활기..
