팔뚝 얇아지는 운동 5가지 | 팔뚝살빼기 2개월 비포애프터 다이어트 할때 찐으로 안빠지는 부위, 바로 어깨 근처 팔뚝살입니다. 이쪽은 찌기도 잘 찌는데요. 오늘 알려드릴 팔뚝 얇아지는 운동 지금부터 2개월 꾸준히 하면 여름 반팔 입을때 확실히 줄어든게 보인답니다. :D 1. 벤딩 더 암 일반 팔운동과 조금 달라요. 먼저 발은 어깨 너비, 등은 곧게 펴세요. 무릎을 살짝 구부리고, 팔꿈치 고정합니다. 팔을 가슴 높이까지 올린 다음 이어서 얼굴 높이까지 올려요. 팔을 올릴때 숨을 내쉬고, 내릴때 들이쉽니다. *운동부위: 팔뚝 앞쪽 **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 백워드 체어 푸시업 의자 소파를 이용한 팔뚝 얇아지는 운동 입니다. 의자 가장자리를 안전하게 잡는게 중요해요. 그리고 천천히 몸을 내립니다..
덜렁덜렁 '팔뚝살 소멸' 빨리 빼는 운동 5가지 팔뚝 앞에서 보면 가늘어 보이는데, 차렷하면 팔뚝 뒤가 눌려서 불룩한 경우 있죠. 팔은 항상 아래쪽을 향하고 있어서 셀룰라이트가 잘 생긴다고 하네요. 집에서 팔뚝살빼는 운동 방법 5가지 알려드려요. :) 1. 덤벨 트라이셉스 익스텐션 팔뚝살 빼는 운동 중 많이 알려진 덤벨운동법 팔뚝은 고정, 팔꿈치만 움직이는 것이 포인트! 10회~15회 3세트 2. 월 푸시 업 팔뚝 옆&뒤 동시 공략 '벽보고 팔굽혀펴기' 발이 벽보다 멀고, 발뒤꿈치 들면 운동효과 UP 끝나고 팔뚝 스트레칭 필수! 3. 프론트 레터럴 암 레이즈 앞쪽 팔뚝살부터 어깨 라인까지 다듬어주는 운동 올리때는 힘껏, 내릴때 동작은 천천히~ 젤 가벼운 아령으로 10회~15회 3세트 덜렁덜렁 '팔뚝살 소..
모델 지지 하디드 일자 팔뚝 운동법 5가지 전 세계의 여성들이 수퍼모델 지지 하디드의 로맨틱하고 섹시한 몸매를 닮고 싶어 합니다. 그녀는 현재 가장 사랑받는 최고의 모델이죠. 지지는 뉴욕시의 고담체육관에서 운동합니다. 재밌는 건 그녀가 열렬한 복싱 애호가라는 점이죠. 그래서인지 지지는 너무 깡마르지 않고 탄탄하고 예쁜 팔을 보유하고 있습니다. 오늘은 수퍼모델 지지하디드의 팔을 만드는 효과적이고 쉬운 다이어트 운동 프로그램 5가지를 그녀의 개인 트레이너 롭 피에라가 공개합니다. 1. 물병 들어 올리기 효과_팔뚝살 앞쪽동작_허리와 가슴을 펴고 팔꿈치를 옆구리에 고정합니다. 팔을 가슴 높이 만큼 들어 올립니다. 이어서 얼굴 높이까지 올립니다. 물병 대신 물을 채운 텀블러를 이용해도 됩니다. 15~30회 반복합..
2주만에 팔뚝살 빼기 돌핀푸시업 운동법 | 숀리 팔뚝살빼는운동 추천 다이어트 2주만 꾸준히 따라하면 처졌던 팔뚝살 빼기 확실히 가능하다? 누구나 2주만 열심히 하면 8kg를 손쉽게 감량할 수 있는 '돌핀 푸시업' 운동법이 관심을 끌고 있습니다. 22일 '나는 몸신이다'에서 트레이너 숀리는 '돌핀 푸시업'을 하면 누구나 손쉽게 팔뚝살을 제거해 옷맵시를 살릴 수 있다고 밝혔는데요. 지금부터 트레이너 숀리 추천 팔뚝살 빼는 운동 돌핀푸시업 소개하니 따라해보세요. :D 지방 태우는 돌핀푸시업 운동법 순서 1. 엎드린 상태에서 팔은 어깨의 아래 위치한다 (이때 팔꿈치는 몸에 붙여준다) 2. 두 발로 동시에 엉덩이를 찬 뒤 엉덩이를 최대한 뒤로 빼 전신을 스트레칭 해준다. 3. 이때 엉덩이를 뒤로 쭉 빼주는 것이 ..
