설사 자주 하면 피해야될 포드맵 식품 6장 예민한 사람은 포드맵(FODMAP) 많은 음식이 증상을 악화시키는 원인이 될 수 있어요. 포드맵은 장에서 잘 흡수되지 않고 발효되기 쉬운 탄수화물을 말하는데요. 소장에서 흡수가 잘 되지 않은 포드맵은 대장으로 이동해 물을 끌어들이고 장내 세균에 의해 빠르게 발효되면서 가스를 만들 수 있어요. 이 때문에 복부팽만, 복통, 가스, 설사 등의 증상이 나타날 수 있죠. 장이 예민한 사람이라면 어떤 고포드맵 음식을 주의해야 할까요?1. 복숭아여름 제철 과일 복숭아는 포드맵에 해당하는 폴리올인 소르비톨이 들어 있는데요. 복숭아 먹은 뒤 배가 빵빵하게 부풀거나 방귀가 늘고 설사를 하는 경우라면 섭취량을 줄여보는 것이 좋아요. 다만 포드맵은 섭취량에 따라 달라질 수 있기 때문..
배가 부글부글 끓는 증상에 좋은 '저포드맵' 식품 7 먹기만 하면 배가 부글부글 가스가 차는 사람이 많죠. 근데 그 이유가 어쩌면 즐겨 먹는 식단에 장 속 트러블을 일으키는 '포드맵' 식품이 들어가 있을지 모릅니다. 말하자면 포드맵이 적은 식품을 먹으면 이런 배앓이를 방지할 수 있다는 것인데요. 이번 시간에는 대표적인 저포드맵 식품은 어떤 게 있는지 알려드립니다. :D 포드맵이란? 장에 잘 흡수되지 않는 당 성분을 한꺼번에 일컬어 '포드맵(FODMAP)'이라고 합니다. 장에 남게 된 당은 그만큼 수분을 머금어 설사를 유발하고, 장내 세균을 증식시켜 가스를 과도하게 만들어냅니다. 2014년 미국 소화기내과협회 저널 '위장병학(Gastroenterology)'에서 포드맵 식이요법만으로 과민성장증후군의 통증을..
