11자 복근 운동 5가지 | 짐볼 운동 다이어트 짐볼 운동 해보면 생각보다 힘들어요. 처음하는 사람은 부들부들 균형 잡기도 힘든데요. 이런 짐볼의 불안정한 운동 환경은 코어근육을 자극하기 때문에 뱃살 빼기 최고입니다. 짐볼을 이용하는 11자 복근 운동 5가지 알려드릴게요. :D 1. 11자 복근 운동 | 짐볼 시저스 짐볼을 들고 누우세요. 한쪽 다리를 올리면서 짐볼로 발끝을 터치합니다. 이때 반대쪽 다리는 움직이지 마세요. 양쪽 다리를 번갈아 가며 15회 x 2세트 2. 11자 복근 운동 | 짐볼 크런치 짐볼에 발을 올리고 누워요. 뒷꿈치로 짐볼을 끌어 당기며 무릎이 90도 될때까지 상복부에 힘이 들어갈 정도만 상체를 들어주세요. 12회 x 2세트 **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 11자 복근 운..