눈의 피로와 피부트러블은 전혀 무관하게 보이지만, 사실 관계가 있습니다.
눈이 피로하면 이를 개선하기 위해 체내에 ‘시스테인’이라는 물질이 소모되는데요. 이 시스테인은 피부와 머리카락을 만드는 역할도 합니다. 하지만 눈이 피곤하면 이를 보수하기 위해 우선적으로 시스테인이 소비되고, 피부와 머리카락의 손상을 수리하지 못하고 이것이 계속해서 쌓이게 됩니다.
오늘은 눈의 피로 개선을 통한 피부케어와 환절기 홈 피부관리 방법 7가지를 소개합니다.
1. 눈의 피로 개선을 통한 피부케어
평소 뇌의 혈류뿐만 아니라 눈의 혈류를 좋게 하기 위해 껌을 씹거나 눈의 피로 회복에 도움이 되는 성분인 ‘아스산’이 함유된 식품인 연어 등을 먹으면, 눈의 피로 해소에 좋습니다.
2. 피부 장벽 강화
건강한 피부를 만들기 위해서는 피부의 장벽을 강화하는 것이 필수적입니다. 방법은 간단! 보습을 정성스럽게 하는 것입니다. 또한 화장을 지울 때는 크림 타입이나 밀크 타입의 클렌징 사용을 추천합니다. 반대로, 오일 타입 등 세정력이 강한 것은 피부의 수분을 떨어 뜨려 장벽 기능이 저하될 우려가 있으므로 요주의!
3. 비타민C 섭취
과일과 야채를 꾸준히 섭취합니다. 과일에 함유된 비타민C는 여드름, 홍조, 건조, 민감성 피부 등 피부의 모든 고민 해결에 강력한 효과를 발휘합니다.
4. 파부 건조 방지에 좋은 비타민A 섭취
피부건조증에는 비타민A가 좋습니다. 피부의 신진 대사를 높여 피부의 점막을 건강하게 유지하고 피부건조를 방지 해줍니다. 비타민A는 닭고기, 돼지고기, 장어, 당근, 자소, 바질, 계란, 치즈 등에 많이 들어있습니다.
5. 충분한 수면
자고 있는 동안에는 피부트러블을 복구하는 성장호르몬이 활발하게 분비되기 때문에 피부트러블을 치료하고자 한다면, 잠은 빼놓을 수 없습니다. 성장 호르몬의 분비를 촉진하기 위해서는 양질의 수면이 중요합니다. 자기 전에 꿀잠을 방해하는 스마트폰 사용을 자제하고, 아이마스크를 사용하거나, 숙면에 도움이 되는 등푸른 생선과 유제품을 저녁에 먹어주면 좋습니다.
6. 올바른 세안법
먼저 머리는 헤어핀 등으로 정리하고, 비누로 손을 씻어 세균을 미리 없앱니다. 그리고 미지근한 물과 폼 클렌징으로 부드럽게 얼굴을 씻어줍니다. 얼굴 세안 후 남은 화학성분이 없도록 주의하고, 피부에 부담을 주지 않게 수건으로 가볍게 눌러 물기를 흡수합니다.
7. 냉한 체질을 개선
오한은 피부트러블뿐만 아니라, 어깨 결림, 두통, 불면증 등의 원인이 됩니다. 냉한 체질을 개선하는 방법으로는 목, 손목, 발목을 따뜻하게 하고 적당한 운동과 균형 잡힌 식사도 중요합니다. 특히 식사는 열을 내는데 필요한 근육을 만드는 고기와 생선, 계란, 콩 제품을 섭취하는 것을 추천합니다.
8. 면역력 높이기
피부트러블은 면역력과 깊은 관계가 있습니다. 면역력을 높이면 자율 신경이 갖추어져 피부의 기능이 안정되고 피부트러블이 생기기 어려운 체질이 됩니다. 면역력을 높이는 방법은 운동과 음식, 허브티와 라벤더, 페퍼민트, 유칼립투스 등 아로마를 사용하는 것도 좋습니다.
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