평소 내몸 나이는 몇살이라고 생각하셨나요?
실제 나이만큼 중요한 게 내몸 나이인데요. 나이가 어려도 몸은 이미 노인일 수 있고, 나이가 많아도 몸은 10대 못지 않게 어릴 수 있어요. '허리 숙이기'는 몸의 유연성을 체크하는 가장 기본자세인데요. 손바닥이 땅에 닿으면 10대, 손가락만 간신히 닿을 정도면 이미 30대에요.^^
2. 고개 숙여 한쪽 무릎에 이마 대기
- 골반이 틀어졌으면 힘든 자세에요.
- 허리, 골반, 엉덩이 근육이 젊다면 가능!
- 이마를 무릎에 대고 2분 이상 유지 할 수 있으면 내몸 나이가 아주 어리다고 자랑해도 되요~
3. 하늘 보며 허리 젖히기
- 골반과 허리의 유연성을 알 수 있어요.
- 허리에 손을 댄채 젖혀지면 20대!
- 허리에서 손을 떼고 발뒤꿈치를 만질 수 있으면 10대 안부러운 몸이에요!
4. 뒤로 합장 하기
- 어깨관절의 유연성을 보는 요가 자세인데요.
- 상당히 고난도처럼 보이지만, 사실 10대처럼 몸이 유연하면 아주 쉽게 된답니다.
- 요거 되면 혼자 등 때밀기 가능! 당연히 저는 안 되죠.^_^
5. 무릎과 등 일자로 쭉펴고 엎드리기
- 어렸을 때는 아주아주 쉽게 할 수 있던 동작이죠?
- 하지만! 30대부턴 무릎이나 등을 쭉펴고 유지하기 마음만큼 쉽지 않답니다.
- 아직 젊은데 이 자세를 전혀 못하면 내몸 나이가 50대 이상이라고 보면 되요!
날씨가 점점 추워지니 몸도 굳는데요. 침대 눕기 전에 딱 1분씩만 스트레칭 해요. 몸이 훨씬 젊어질 거에요~^^
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