평소 집이나 직장에서 컴퓨터화면 높이 어떻게 하고 계신가요?
미국안과학회 조사에 따르면 3명 중 1명은 평생동안 최소 한번 안구건조증을 경험해요. 특히 직장 집에서 컴퓨터 화면 높이를 잘못 맞춰서 눈이 뻑뻑하고 아플때가 많은데요. 많이들 몰랐을테데, 눈에 좋은 최적의 모니터 높이는 '브라우저 주소표시줄'과 '눈높이'를 일치시키는 것이랍니다.^^
2. 눈 오이 마사지
외국영화 보면 눈에 오이를 올려놓는 경우 있죠. 의외로 눈이 건조할때 좋아요. 미국립의학도서관 자료에 따르면 오이가 눈 주변의 붓기를 빼주고 막힌 눈꺼풀의 기름샘을 청소해주는 효과가 있거든요. 또 수분이 많아서 건조한 눈 보습에도 좋고요.
3. 눈 따듯하게 찜질 마사지
또 하나 눈이 건조해지는 이유는 눈꺼풀이 막힌 경우인데요. 눈이 피로해서 염증이 생기면 눈꺼풀의 기름샘이 막혀 눈이 뻑뻑해져요. 이럴때 좋은 방법이 전자렌지에 데운 수건, 주머니 찜질로 막힌 기름샘을 뚫어주는 거에요.
4. 가습기 사용하기
가습기는 코, 목같은 기관지 안좋을때 쓰는 물건으로 오해하기 쉬운데요. '앤 마리 박사' 말에 의하면 피부의 수분처럼 눈에서도 눈물이 너무 빨리 증발하기 때문에 눈이 건조해지는 거래요. 이럴때 가습기를 사용하면 눈물이 덜 마른다고 해요. 단 가습기 물은 '수돗물'을 하루에 한번씩 꼭 갈아줘야 해요.^^
5. 물 자주 마시기
물도 그래요. 미국안과학회 말로는 요즘처럼 건조하고 미세먼지가 많을때 물을 충분히 마시는 것이 간단하지만 눈에도 상당히 좋은 예방법이라고 해요.
6. 면봉으로 셀프 눈꺼풀 청소
속눈썹 아래에는 기름샘이 있어 일반 피부처럼 눈에도 기름기가 쌓여요. 요게 안구건조증을 유발하는데요. 윗눈꺼풀의 경우 면봉으로 위에서 아래로 누르듯이 짜주고, 아래쪽 눈꺼풀은 반대로 아래에서 위로 올려서 주기적으로 셀프 눈꺼풀청소를 하면 좋답니다.
7. 포도 하루 1컵
미국립보건원 연구에 따르면 안구건조증이 있는 사람들에게 안약 대신 일주일간 포도를 먹였더니 증상이 상당히 좋아졌어요. 먹는 양은 하루 1컵 정도가 적당하대요. 게다가 포도는 망막을 보호하는 효능까지 있어서 눈에 좋은 음식이라죠.^^
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