매일 '5초 기지개 켜기' 운동 하면 생기는 놀라운 효과 6가지

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휜허리 키크는법? 매일 '5초 기지개 켜기' 운동 하면 생기는 놀라운 효과 6가지

1. 목 어깨 결림 풀기 효과

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몸이 찌뿌둥할때 습관적으로 팔을 머리 위로 쭉 뻗곤하죠.

헬스라인(HL)의 의학감수를 맡고 있는 '닥터 수잔 팔렉' 말에 따르면 우리가 무심코 하는 기지개 켜기는 사실 우리 스스로 경직된 몸을 치유하려는 본능에서 나오는 행동이라고 하네요. 이런 기지개 켜기는 뻣뻣한 목과 어깨 결림 풀기 같은 스트레칭 효과가 있어서 하고나면 잠깐동안 시원하게 느껴지는 거랍니다. :D



2. 허리 아플때 좋은 스트레칭

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허리가 아픈 이유는 많지만, 그중 하나가 척추압박을 받기 때문인데요. 기지개는 '척추 주변 근육을 늘리는 효과'가 있어서 허리 아플때 통증 완화에 도움이 될 수 있어요.



3. 휜허리 교정 효과

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기지개 펴기 운동으로 5초의 기적을 경험한 사람을 꼽으라면 위 사진의 주인공인 '마리 파웰'을 빼놓을 수 없는데요. 그녀는 어릴때부터 나쁜 생활습관으로 허리가 휘는 '척추측만증'이 있었어요. 출산 후 2014년부터 2017년까지 3년간 꾸준히 기지개 켜기와 요가를 해준 결과 휜허리 교정 효과로 큰 도움을 받았다고 하네요.^^

매일 '5초 기지개 켜기' 운동 하면 생기는 놀라운 효과 6가지
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4. 혈액순환을 돕는다

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나이 있으신 분들 다리 힘이 예전 같지 않으시죠? 다리에 힘이 약해지는 이유는 근육이 줄어드는 것도 있지만, 혈액순환이 안되는 증상도 영향이 있어요. 기지개 켜기 처럼 팔을 뻗는 동작은 몸에 피가 잘 통하게 하는 운동효과도 있답니다.



5. 거북목 교정 효과

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스마트폰 때문에 10년 사이 폭발적으로 늘어난 질환이 바로 거북목이라죠. 기지개 펴기는 이런 거북목 교정에 도움이 될 수 있다고 하네요.



6. 아이 키크는 스트레칭

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매일 아침 5초 정도의 기지개 켜기는 짧은 시간 대비 아이 키크는 스트레칭으로 그 효과가 매우 뛰어나다고 해요. 다리 스트레칭과 병행하면 아이 키성장에 도움이 될 수 있어요. 부모님이 옆에서 같이 하면 더 좋고요. 감사합니다. :D

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