봄철 건강 어떻게 챙기고 계신가요?
엊그제 다음뉴스를 보니 겨울보다 따듯한 봄철 3월~5월에 심혈관 질환이 많은데 오죽하면 봄의 습격자로 불린대요. 이런 심혈관 질환에 좋은 운동이 바로 줄넘기란 사실 아시나요? '사이언스데일리와 맨즈헬스'에 따르면 줄넘기를 꾸준히 했을때 심장이 튼튼해지고 심장마비가 일어날 위험을 크게 낮춘다고 하네요. :D
2. 혈액순환이 좋아져요
혈액순환이 안되면 손발이 저리잖아요? 줄넘기를 하면 좋은점이 진동이 직접 혈관을 자극한다는 거에요. 다시 말해 심장이 열심히 움직이고 혈관에 피가 잘 돈다는 의미에요.
3. 몸 전체 근육이 골고루 단련되요
몸에 근육이 줄수록 건강도 나빠지는 건 아실거에요. 줄넘기는 의외로 전신 운동이에요. 상체, 중심, 하체 근육을 모두 써요. 줄 돌릴때 팔근육을, 뜀뛰기에는 복부근육과 다리를 쓰고, 허리근육의 균형 감각도 키워주고요.
4. 뱃살지방과 칼로리를 태워 없애줘요
줄넘기 30분은 400칼로리 다이어트 효과가 있어요. 또 술 때문에 생긴 일명 술뱃살을 빠르게 빼기를 원하면 줄넘기가 좋은 운동이 될 수 있어요. 저렴한 줄넘기에 집앞 작은 공터만 있으면 남은 건 의지 뿐이에요. :D
5. 폐활량이 높아져 폐가 건강해져요
줄넘기 할때 폐는 산소를 더 많이 들이 마셔요. 때문에 일부 호흡기 질환에 도움이 된대요. 또 면역력도 길러주고요. 미세먼지가 많은 날만 피한다면 폐활량이 좋아지는데 도움이 될 수 있대요.
6. 땀을 배출해 독소를 제거해요
줄넘기는 운동효과만 있는 게 아니에요. 줄넘기를 하면 땀이 나고 이때 몸에 쌓인 나뿐 노폐물을 밖으로 배출되는 효과도 있어요.
7. 스트레스를 풀어주고 치매예방
성인병 3대 원인 중 하나가 바로 스트레스잖아요. 줄넘기는 몸이 엔돌핀을 만들어서 스트레스와 걱정을 없애준답니다. 일부 연구에선 줄넘기가 새로운 뇌신경을 연결해서 치매예방에 좋다고 해요.
줄넘기는 쉬운 운동이지만 그 효과는 뛰어나요. 그렇다고 무턱대고 막 높이 뛰면 안되고, 초보는 느리고 편안하게 가볍게 뛰기가 중요해요. 단돈 몇천원과 작은 공간만 있으면 가능한 줄넘기로 봄철 건강 지키기 어떠세요? :D
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