붙은 '허벅지 안쪽살빼는 운동' 홈트 5가지

허벅지 안쪽살 빼기 운동 홈트 5가지

살빠지면서 허벅지는 가늘어졌는데 여전히 허벅지 안쪽살 볼록하신 분들 있으시나요?

이런 분들 특징이 반바지 입을때는 말려 올라가서 불편하고 긴바지는 허벅지 안쪽만 헤지는데요. 오늘은 허벅지 안쪽살 빼기 운동 홈트 5가지 알려드릴게요. :)

1. 와이드 스쿼트

• 다리를 벌리면 허벅지 안쪽살 잘 빠져요.
• 내려갈때 천천히, 올라올때 빠르게
• 12회 x 2세트

2. 사이드 런지 스윕

• 한쪽 다리는 완전히 펴고, 한쪽 다리는 굽혀요.
• 처음자세로 돌아올때 허벅지 안쪽으로 드는 것이 포인트
• 천천히 해야 지방분해 효과가 좋아요.
• 12회 x 2세트

3. 이너 타이 레그 리프트

• 매트에 누워서 아래 허벅지 들어 올리기
• 허벅지 안쪽살 자극되게 다리는 항상 곧게 펴요.
• 15회씩 양쪽 번갈아서.

허벅지 안쪽살 빼기 운동 홈트 5가지
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4. 레그 스윙

• 빅토리아 시크릿 모델이 하는 허벅지 살빼는 운동
• 다리를 옆으로 천천히 올렸다 내렸다 하면 끝!
• 초보자는 의자를 잡고 하세요.

5. 브릿지 자세

• 허벅지, 엉덩이, 허리 무려 세곳에 좋은 운동
• 동작은 누워서 엉덩이를 들어올리면 끝~
• 올릴때는 빠르게 내릴때는 천천히!^^

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