집이나 식당에서 식사 몇 분간 하시나요?
연예인 중에 아이유 씨는 밥 먹을때 20분이상 걸리고 남보다 오래 씹는 좋은 습관을 갖고 있다죠. 실제로 일본 오사카대학 연구에 따르면 '식사시간 15분 이하'는 뱃살이 나오고 비만이 될 경우가 높았고요. 반대로 20분이상 꼭꼭 씹어 먹으면 적게 먹게 되고 '다이어트 효과'가 있다고 해요.^^
2. 명치 끝이 쓰리는 증상
밥 빨리 먹으면 위에도 안 좋은데요. 5분 이내로 식사를 마치는 사람은 위에 무리가 가고 절반 이상은 위산이 역류하는 증상이 생긴다고 해요. 이런 증상이 만성으로 오래되면 위암으로 발전할 수 있고요.
3. 고지혈증
의료정보지 WebMD에 의하면 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤 지방이 많은 상태를 말하는데요. 쉽게 말해 기름이 껴서 피가 깨끗하지 못하고 오염돼서 끈적끈적한 상태에요. 기름진 음식도 문제지만 밥 빨리 먹는 습관도 영향이 있다죠. 무엇보다 다른 질환의 징검다리 역할을 하기 때문에 위험하답니다.
4. 동맥경화
밥 빨리 먹으면 비만과 고지혈증을 부르고, 이때 필연적으로 따라오는 질환 중 하나가 바로 동맥경화인데요. 지방이 혈관 벽에 쌓여 혈액의 흐름이 막히는 증상을 말해요. 채식, 운동, 천천히 식사하는 것이 예방에 도움이 되고요. 오메가3가 많은 등푸른 생선을 같이 드시는 것이 좋다고 해요.
5. 배에 가스가 차는 증상
배에 가스가 자주 차시나요? 밥 빨리 먹는 분들은 공통적으로 대충 씹고 넘기는 습관도 있는데요. 위에서 소화를 못시킨 음식물 때문에 배가 더부룩 가스가 찰 수 있답니다.
6. 급성 심근경색
우리가 흔히 심장마비라고 하는데, 심장으로 가는 혈관이 막히는 것이 바로 심근경색, 뇌로 가는 혈관이 막히면 뇌경색인데요. 밥 빨리 먹으면 이런 '급성' 혈관질환도 갑작스레 생길 수 있다고 해요. 건강하려면 이제라도 20분 이상 천천히 먹는 습관 들이는 것이 어떨까요?^^
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