단기간에 '허리 4인치' 얇아지는 법 6가지

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단기간 허리 4인치 줄이기 팁 6가지 | 허리 얇아지는법

1. 아침 공복운동이 좋은 이유

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아침 공복 운동하고 살 뺐다는 얘기 들어보셨죠.

실제 효과가 있어요. 이 규칙을 지킨 미국의 다이어트 프로그램 참가자는 6주 동안 걷기 운동으로 허리 7인치 줄이기에 성공했는데요. 그 원리는 첫째! 오후12시 전에 햇빛을 쬐면 신진대사가 높아져 살찌는 비만유전자의 활동을 둔하게 만들고요. 둘째! 공복 상태 운동은 몸의 지방을 연료로 태우는 효과가 있기 때문이랍니다.



2. 섬유질이 많은 오트밀

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요즘은 오트밀도 시리얼처럼 나와서 먹기 편하죠. 네이처(Nature)에 따르면 뚱뚱한 사람 '장' 속에는 비만세균이 많이 사는데요. 오트밀은 콜레스테롤을 낮추고 장에 좋은 '유익균' 늘리는 효과가 있어요.



3. 붉은색 과일

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사과, 자두 같은 붉은색 과일에 많은 '안토시아닌' 성분은 지방을 분해하는데 도움을 준다고 하네요.



4. 점심에 아보카도 반쪽

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아보카도 솔직히 별맛은 없지만 건강에는 좋은데요. '제로 밸리 다이어트' 참가자 55세 여성은 매일 점심 아보카도 반쪽을 먹고 첫주에만 2.7㎏을 감량했다네요. 영양학저널(Nutritin Journal) 연구에 의하면 아보카도를 먹고 몇시간은 식욕이 40% 줄어요.

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5. 달걀

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달걀에는 '콜린'이 많은데요. 지방이 못 쌓이도록 하는 효과가 있어요. 그래서 다이어트 식단에 절대 빠지면 안되는 식품 중 하나이고요. 매일 아침 달걀과 고구마가 포함된 아침을 먹은 한 참가자는 3주후 허리가 4인치 줄었다고 하네요.



6. 감귤류 '스파 워터'

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자몽이 다이어트에 좋은 거 아셨나요? 세계보건기구(WHO)에 따르면 시트러스(감귤류) 과일은 '해독효과' 도움을 주는 항산화성분 D리모넨이 많아요. 레몬, 오렌지, 자몽 등을 얇게 썰어 넣고 우린 스파워터를 매일 8잔 마시면 다이어트에 도움이 되고요. :D

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