2주만에 팔뚝살 깡그리 빼기 '돌핀푸시업' 운동법 | 숀리 팔뚝살빼는운동

2주만에 팔뚝살 빼기 돌핀푸시업 운동법 | 숀리 팔뚝살빼는운동 추천 다이어트

2주만 꾸준히 따라하면 처졌던 팔뚝살 빼기 확실히 가능하다?

누구나 2주만 열심히 하면 8kg를 손쉽게 감량할 수 있는 '돌핀 푸시업' 운동법이 관심을 끌고 있습니다. 22일 '나는 몸신이다'에서 트레이너 숀리는 '돌핀 푸시업'을 하면 누구나 손쉽게 팔뚝살을 제거해 옷맵시를 살릴 수 있다고 밝혔는데요. 지금부터 트레이너 숀리 추천 팔뚝살 빼는 운동 돌핀푸시업 소개하니 따라해보세요. :D

지방 태우는 돌핀푸시업 운동법 순서

1. 엎드린 상태에서 팔은 어깨의 아래 위치한다 (이때 팔꿈치는 몸에 붙여준다)

2. 두 발로 동시에 엉덩이를 찬 뒤 엉덩이를 최대한 뒤로 빼 전신을 스트레칭 해준다.

3. 이때 엉덩이를 뒤로 쭉 빼주는 것이 포인트다.

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4. 또한 엉덩이를 최대한 뒤로 밀때 팔은 쭉 뻗어줘야 상체 스트레칭에 효과가 있다.

5. 여기서 두 발로 엉덩이를 찬 뒤 그대로 엉덩이를 들어 일어나면 운동 효과가 2배다.

2주만에 팔뚝살 빼기 돌핀푸시업 운동 영상

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