기온이 떨어지는 계절이면 다리 붓기가 신경 쓰이기 시작합니다. 여성은 남성에 비해 다리의 근육량이 적어서 붓기가 쉬운데요. 냉증이나 호르몬 밸런스의 불균형, 수면 부족 등이 다리의 부종으로 연결되곤 하죠.
다리 붓기 빼기는 림프절을 자극하는 것이 제일인데요. 근데 종아리 붓기 빼기 제일 효과가 좋다는 무릎 뒤쪽의 림프절을 자극하려면 손으로 주물주물해야 해서 여간 귀찮은 게 아닙니다. 그래서 오늘은 좀 더 편하게 앉아서 종아리와 무릎 뒤 림프절을 자극하는 꿀팁을 알려드릴까 해요. 굉장히 간단해서 TV나 스마트폰을 보면서도 할 수 있으니 틈날 때마다 따라 해보세요.
세상에서 제일 쉬운 종아리 붓기 빼기 동작
먼저 준비물이 있는데요. 맨바닥은 안되요. 요가매트를 깔거나 살짝 두께감이 있는 이불 위에서 실시합니다. 동작을 쉽게 하려면 ‘바닥이 살짝 미끄러워야’ 합니다.
- 벽을 등지고 매트 바닥에 앉습니다. 양쪽 발가락은 일자, 90도로 세워주세요.
- 양손을 엉덩이 옆에 받치고 좌우 교대로 다리를 움직여 탁~탁~♪ 종아리와 무릎 뒤쪽을 매트 바닥에 두드려 주세요.
- 해보면 정말 쉬워요. 2분간 실시합니다.
※운동포인트
- 다리를 구부릴 때 굳이 높이 들지 않아도 됩니다. 무릎 뒤쪽 림프절이 자극될 정도면 OK.
- 다리를 구부리는 것이 목적이 아닙니다. 종아리와 무릎 뒤쪽을 자극하는 것이 포인트!
- 아파트 맨바닥에서 하다간 아랫집 아저씨가 방문하십니다.
- 다이어트 효과를 보려면 배에 힘을 주고 바른 자세로 실시합니다.
- 발뒤꿈치와 무릎이 상하지 않도록 매끄러운 매트에서 하되, 적당한 속도로 하고, 또 너무 오래 하지 않습니다.
오늘 알려드린 초간단 종아리 붓기 빼는 방법으로, 다리 종아리 쌓인 수분 및 노폐물을 쏙 빼서 붓기 없는 슬림한 종아리 만들어보세요.
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