1. 사이즈 안맞는 옷
레깅스 같은 운동복 딱 맞게 입어야 예쁘다고 사이즈 작게 입으시나요?
역류성식도염은 '생활질환'이지만, 증상이 오래가면 식도암까지 일으키는데요. 역류성식도염 원인 중 하나는 사이즈 안맞는 옷입기 습관입니다. 미시간대학 자료에 의하면 복압을 높여 위장의 혈액순환 문제를 일으키고 위산역류를 유발해요. 허리를 조이는 벨트, 레깅스, 팬티스타킹, 보정속옷 등이 포함되고요. 대부분 역류성식도염 자연치료가 되는데 이걸 방해하다 못해 악화시키 것들이 의외로 많은데요. :D
2. 오른쪽으로 누워서 자기
역류성식도염 있을때 의사쌤들은 왼쪽으로 누워서 자기를 추천하는데요. 이것은 위의 모양과 관계가 있어요. 오른쪽으로 누워자면 위산이 위식도 쪽으로 역류하기 쉽지만, 왼쪽으로 누워자면 위산이 담긴 그릇 모양이 되어 위산역류가 적어지기 때문이에요.
3. 밥먹고 바로 눕기
밥먹고 바로 누워서 휴대폰 하기, 역류성식도염 환자 대부분이 가지고 있는 나쁜 습관 중 하나인데요. 밥먹고 바로 누우면 방금 먹은 모든 음식이 식도와 위 사이를 막고있는 위 괄약근을 밀어내요. 위가 건강한 사람은 30분 정도면 소화가 되지만, 역류성식도염 환자는 소화력이 떨어져 밥먹고 2 ~ 3 시간내 눕는 것은 절대 금기에요. 이 습관만 고쳐도 역류성식도염 자연치료 효과가 높아진다네요.
4. 식사 중 차가운 음료 마시기
식사 중 찬물 고집하시나요? 일단 식사 중 다량의 수분 섭취는 위산이 희석되어 소화를 방해할 수 있어요. 그리고 얼음을 넣어 차가운 음료를 같이 마시는 습관은 위장 혈관을 수축시키고 특히 지방을 굳게 만들어 음식 소화가 더 어려워 지고, 이렇게 위에 남은 음식 때문에 역류성식도염 증상이 악화될 수 있어요. :(
5. 역류성식도염 커피 피하세요.
커피는 건강에 좋은 효능이 많지만 역류성식도염 증상 환자는 카페인 섭취가 독약이에요. 계속적인 커피 섭취는 속쓰림 증상을 유발하고 특히 위 괄약근을 느슨하게 만들어 위산 역류 증상을 악화시켜요.
6. 역류성식도염에 안 좋은 운동
의학정보지 WebMD에 따르면 운동은 역류성식도염 자연치료에 도움을 주지만 일부 운동은 역류성식도염 증상을 악화시키는데요. 복압을 높이는 윗몸일으키기 그리고 전력질주 달리기, 사이클링이 여기에 포함되요. 역류성식도염에 좋은 운동은 걷기, 요가, 고정식 자전거 등이 있어요.
*위가 건강한 사람도 이런 습관을 꾸준히 하면 역류성식도염 증상을 유발할 있다니 주의하세요. 새해에도 건강하세요. 감사합니다. :D
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