딸기 제일 맛있는 시기는 겨울이고, 이건 딸기 효능이 최고치라는 것을 의미해요.
이때 섭취하는 제철 딸기는 강력한 '항산화제'로 가득차 있으며 종합영양제 안부러운 효능이 있다는건 이제 비밀이 아닌데요. 근데 정확히 어떤 효능 있는지 알고계신가요? 베스트헬스매거진이 소개한 놀라운 딸기 효능 7가지 알려드릴게요. :D
1. 기미 점 예방
흰색 마스크 쓰고 다니면 자외선 반사로 눈 주위 기미와 점 늘어나는 부작용 있는데요. 딸기의 천연비타민C는 멜라닌색소 세포 생성을 억제하는 효능이 있어요. 그래서 막 생기려고 하는 점 기미 주근깨 잡티를 효과적으로 옅어지게 할 수 있답니다. 먹는 즉시 빠르게 효과가 나타나요.
2. 천연 주름개선 화장품 딸기
주름이 생기는 이유 아시나요? 주름 원인은 크게 2가지에요. ① 피부 콜라겐 파괴 ② 염증 반응인데요. 딸기에 많은 엘라그산(ellagic acid)은 콜라겐 파괴와 염증을 방어하는 효능이 있답니다. 딸기가 천연 주름개선 화장품으로 불리는 이유에요.
3. 콜레스테롤 감소 | 심혈관 질환 ↓
딸기 피부에만 좋은게 아닙니다. '심장 및 뇌졸중 재단'은 강력한 심장 건강 부스터 효과가 있다고 말하는데요. 딸기의 엘라그산 및 폴라보노이드 성분이 혈관 찌꺼기를 만들어 동맥경화를 일으키는 나쁜 콜레스테롤 낮추는 효능이 있어요. 연구에 의하면 딸기를 일주일 3회 섭취하면 심혈관 질환 확률이 32% 낮아져요.
4. 발암물질 제거 | 암세포 사멸 유도
미국립 암연구 재단(NFCR)에 따르면 딸기의 붉은색 색소는 발암물질 제거에 도움을 주는 특정 효소를 증가시키는 효능이 있는데요. 이것은 암세포 성장 및 확산을 억제할 뿐만 아니라, 암세포로 발전할 가능성 있는 비정상 세포를 스스로 사멸시키는 신호 전달을 활성화시켜요. :D
5. 장내 미생물 다이어트 효과
장내 미생물 불균형이 온갖 병을 일으키는거 아셨나요? 그중 많이 알려진거는 비만과 당뇨인데요. 장내 미생물이 딸기를 무척 좋아해요. 딸기의 페놀산은 포도당 대사를 개선하고 인슐린 저항성을 감소시켜 장내 미생물을 변화시키는 효능이 있어요. 그 결과 당뇨 예방 및 다이어트에 도움이 될 수 있답니다.
6. 천연 엽산 영양제
엽산은 임신부에 권장되는 비타민으로 딸기 하루 섭취량 8~10개당 21mg 천연 엽산을 섭취할 수 있어요. 엽산은 아기의 두뇌, 두개골 및 척수 발달에 영향을 주는데요. 임신 초기 딸기 엽산을 섭취하면 척추갈림증과 같은 선천적 장애 예방에 도움이 될 수 있어요.
7. 만성염증에 좋은 음식
딸기에서 발견되는 강력한 항산화제 및 파이토케미컬 성분은 관절염 및 심장마비를 유발하는 만성염증 감소 효능이 있는데요. 하버드 헬스 연구에 따르면 일주일 딸기 16개 이상을 먹은 여성은 체내 염증 징후인 C-반응성 단백질 수치가 14% 낮았답니다.
*설탕보다 우유 홍차 같이 먹으면 딸기 효능 더 높여 먹을 수 있어요. 제철 딸기 드시고 건강하세요. 감사합니다. :D
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