계절 바뀌는 시기 많은 생활질환, 바로 혓바늘인데요.
혓바늘은 구내염 종류 중 하나로, 혀점막(설유두)에 생긴 염증 '설염'이라 해요. 바늘로 콕콕 찌르듯 아픈게 특징인데요. 이런 혓바늘 원인은 ① 피로 면역력 저하 ② 비타민B2 비타민B6 부족이 있어요. 이 2가지 비타민이 구강점막 건강에 영향을 주기 때문인데요. 혓바늘 빨리 낫는데는 면역력 높이고 비티민B 많은 아래 구내염에 좋은 음식 섭취가 도움 된답니다. :D
1. 바나나
비타민B 종류는 한번에 많이 섭취해도 소변으로 배출되기 때문에 매일 조금씩 섭취해야 좋은데요. 바나나는 비타민B6가 풍부하면서, 바나나의 페룰산은 항균 활성 효과가 있어 빠른 혓바늘 치료에 도움이 될 수 있어요.
2. 장어
장어가 고단백 보양식인거는 아시죠. 혓바늘은 면역력과 관련 있고, 단백질은 면역력 높이는데 필수인데요. 단백질이 백혈구, 임파구, 항체를 만드는 원료기 때문이에요. 장어는 단백질 + 비타민B2 풍부해 구내염에 좋은 음식이랍니다.
3. 순대 간
순대간 좋아하시나요? 순대는 건강식으로 보긴 어렵지만, 순대 간은 혓바늘 빨리 낫는데 도움 될 수 있는데요. 동물의 간에 비타민B2가 풍부하거든요. 의학정보지 헬스라인에 따르면, 비타민B2 결핍은 신체 대사작용에 이상을 일으켜 구내염은 물론 입꼬리가 갈라지는 구각염이 생기기 쉬워요.
4. 닭가슴살
구내염에 좋은 비타민 B6는 닭가슴살에도 많아요. 퍽퍽살이라 꺼리는 분도 있지만 닭고기 종류 중 건강에 최고 좋은 부위로, 지방 함량은 깨알만큼이면서 고단백 + 비타민B6 콜라보 효과로 떨어진 면역력 높이는데 최고에요.
5. 파프리카 피망
혹시 빵 면류 밀가루 음식 즐겨 드시나요? 원래라면 비타민B 부족할 일 많지 않은데요. 채소 싫어하고 고탄수화물 식사는 비타민B 결핍이 쉽게 생길 수 있어요. 피망 파프리카는 비타민B6 비타민C가 풍부해요. 여기에 구내염에 좋은 철분 아연 엽산도 소량씩 골고루 함유되어 종합영양제 부럽지 않아요.
6. 혓바늘 섰다면 '이것' 피해요
비타민B는 구강 점막에 영향 준다고 말씀드렸죠. 그래서 혓바늘 치료 중에는 설탕 많은 식품과 알콜을 피해야 좋은데요. 이런 음식을 소화 분해할때 비타민B를 대량 소모하기 때문이에요. 또 매운음식 뜨거운 국물은 구내염 증상을 키울 수 있어 금하는게 좋답니다. 건강하세요. 감사합니다. :D
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