철분 부족 요즘에 그런게 생길까? 싶지만, 사실 굉장히 흔한 결핍 중 하나라죠.
특히 위 안좋고 장 안좋은 분들, 위궤양 크론병 대장용종 같은 위장질환이 생기면 만성적인 위장관 출혈이 일어나, 이로 인해 철분 결핍이 나타날 수 있는데요. 의외로 무시하면 안될 철분 부족 증상 5가지가 있답니다.
1. 피로감 | 어지럼증
철분이 부족하면 피로가 생기는 이유 알고 계시나요? 바로 헤모글로빈 때문이에요. 헤모글로빈은 신체에 산소를 운반하는 역할을 하는데요. 철분 부족 증상으로 헤모글로빈 생산이 잘되지 않고, 신체 곳곳 산소 공급이 충분치 않아 에너지가 떨어지고 피로감이 생기게 됩니다.
2. 손톱 들뜸 | 창백한 손톱 피부
손톱이 잘 부러지고, 손톱 끝 윗방향 들뜸이 생기며 숟가락처럼 보이는 '스푼 네일'은 대표적인 철분 부족 증상 중 하나에요. 심한 경우 손톱 안쪽 피부가 파랗고 창백하게 변하는 청색증이 생기기도 해요. 이것은 철분 결핍으로 손톱 끝까지 산소가 제대로 공급되지 않아 생기는 문제에요.
3. 설염 | 혀 염증
피곤하면 구내염 잘 생기죠? 철분 부족 증상은 피로 → 설염을 유발할 수 있어요. 설염은 구내염 종류 중 하나로 혀에 염증이 생기는 것인데요. 철분이 부족하면 혀 근육 조직 건강에 중요한 적혈구 단백질 '미오글로빈' 수치가 낮아지기 때문입니다. :D
4. 식욕 부진 → 영양실조
2020년 플로스원 저널 PLOS One 철분 결핍성 빈혈 환자 대상 연구에 따르면, 철분 부족 증상은 식욕조절 호르몬 그렐린 렙틴에 영향을 끼치고 이는 지속적으로 식욕 감소를 유발해 영양실조 위험이 큰것으로 나타났어요.
5. 인지 능력 ↓ 건망증 ↑
철분이 부족하면 우리 뇌건강에도 영향을 미쳐요. 철분이 뇌신경 전달 물질 생성에 필요한 효소 중 하나이기 때문인데요. 인지 능력 감소, 기억력 저하 건망증을 유발할 수 있어요.
*의외로 철분 부족 증상이 다양하죠. 혹시 모르니 여러분도 철분결핍 체크해보는 것 어떨까요? 건강하세요. 감사합니다.
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