폭염 열대야 때문에 더위 먹은 분들 계시나요?
더위 먹음 몸이 나른해서 축 늘어지고, 머리가 띵해지는 증상, 가만히 있어도 땀을 흘리거나, 갈증이 심해 물을 벌컥벌컥 계속 마시게 되는데요. 흔한 더위 먹은 증상 이라죠. 오늘은 이렇게 여름철 더위 먹었을때 좋은 음식 7가지 알려드릴게요. :D
1. 전복
삼계탕에 전복 넣기도 하잖아요? 전복은 여름에 기운 없을때 먹으면 좋은 보양식이랍니다. 비타민A, 비타민C, 철분, 글리신, 아르기닌 등 피로회복에 좋은 아미노산이 다양하게 들어있어 더위 먹었을때 기력회복을 돕는 효능이 있어요.
2. 쑥
쑥도 더위 먹은 증상 보일때 효과가 좋은데요. 쑥을 달여 꿀 넣어 물 대신 연하게 마시면 더위 먹는 것을 막고 피로를 풀어줘요. 쑥은 피부에 좋은 항염증 효과도 있답니다.
3. 수박
여름 대표 과일 수박도 더위 먹었을때 좋은 음식인데요. 수박은 해열작용으로 열을 내리고 피로회복 그리고 갈증을 풀어주는 효능이 있어요. 그래서 약한 일사병 증상 보일때 수박을 먹으면 도움이 될 수 있다고 해요.
4. 매실
더위 먹으면 몸 컨디션도 안 좋아지거든요. 그렇게 되면 위장 활동이 같이 저하돼 장 독소가 쌓이는데요. 매실은 해독 작용이 있어 더위 먹었을때 떨어진 소화 흡수를 도와요. :D
5. 오이
오이는 몸 안에 쌓인 열을 식히는 효능이 있어 더위 먹었을때 좋은 음식이에요. 단 배가 찬 분들은 오히려 배를 냉하게 만드므로 한번에 많이 먹지 않는 것이 좋답니다.
6. 토마토
토마토는 비타민B, 비타민C, 칼륨, 구연산이 많은데요. 이 영양소들이 더위 먹은 증상으로 생긴 피로를 빨리 풀어주고 체력을 보충해줘요. 게다가 토마토 역시 몸을 식히는 효과가 있어 더위 먹었을때 좋은 음식이랍니다.
7. 자두
여름에 더위 먹고 열대야 까지 겹치면 신체리듬이 망가지는 경우가 많은데요. 달콤시큼한 자두는 유기산 성분이 많은데, 유기산은 피로회복에 좋고 열대야로 더위 먹어 생긴 불면증에도 좋은 효능이 있답니다. :D
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