몸에 좋은 과일 하면 사과가 대표적이지만, 사실 오렌지 효능 역시 사과 못지 않답니다. 오렌지 같은 과일은 매일 먹어도 부작용이 없다고 하는데요. 오렌지는 몸의 장기 중에서 '이것' 건강에 좋다고 해요. 오렌지 매일 먹으면 대체 우리 몸에 어떤 효능이 있는걸까요? :D
1. 신장결석 예방
신장에 돌이 생기는 병 신장결석 원인 중 하나가 바로 소변 속 낮은 구연산염 수치 때문이라고 해요. 레몬과 마찬가지로 오렌지는 소변의 구연산염 수치를 높여 신장결석 위험을 낮출 수 있어요. 지난 40년 동안 미국인 식습관 통계 데이터에 따르면, 감귤류를 적게 섭취하는 사람에게 신장결석이 더 많이 발병했고 해요.
2. 심장 건강에 좋은 오렌지
심장병은 현재 세계에서 가장 흔한 조기사망 원인이라죠. 천연비타민C 플라보노이드 및 카로티노이드를 포함해 오렌지에서 발견되는 많은 영양소를 최적의 수준으로 섭취하면 심장 건강을 지키고,심장질환 위험을 극적으로 줄일 수있다고 해요.
3. 콜라겐 생성 | 손상 피부 복구
오렌지 한개 약 70mg 천연비타민C를 제공하는데 뼈에서 콜라겐 생성을 돕는다고 해요. 콜라겐은 우리 몸에서 생성되는 단백질로, 신체조직을 만드는데 쓰이는데요. 파괴된 조직의 복구 및 면역반응 같은 중요한 과정을 도와요. 나이가 들면 콜라겐 생성이 느려지고 엘라스틴이 손실되어 노화가 진행되고 피부가 처지고 건조해 보이게 된답니다. 콜라겐 손실은 노화의 일부이기 때문에 완전히 막을 수는 없지만 오렌지 매일 먹으면 이런 노화 진행을 상당히 늦출 수 있다고 해요.
4. 체중감량 | 혈당 천천히
체중감량 목표를 달성하려면 균형 잡힌 식단 섭취가 필요하죠. 오렌지는 필수영양소가 매우 풍부해서 하루 오렌지 하나만 먹어도 대부분 필수영양소를 채울 수 있다고 해요. 게다가 오렌지를 포함한 감귤류는 우리 몸이 당을 흡수하는 속도를 늦춰 당뇨 발병 위험을 줄이는데 도움이 되고 이런 메커니즘은 턱살 빼기는 물론 다이어트에 유리하게 작용한다고 해요.
5. 눈 좋아지는 과일 오렌지
오렌지의 천연비타민C는 눈 속 혈관을 건강하게 유지하고 백내장 퇴치에 도움이 된다고 해요. 시력도 좋아지는데요. 연구결과 오렌지 매일 먹으면 황반변성 발병 위험이 60% 감소한다고 해요.
6. 머리 맑아짐 | 치매 예방
오렌지에 함유된 플라보노이드 성분은 뇌세포 손상을 일으키는 활성산소와 싸우는 강력한 항산화제라고 해요. 오렌지 매일 먹으면 신경계 세포 파괴로 인해 발병하는 알츠하이머 및 파킨슨병 같은 퇴행성 신경 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있답니다. 혈관 속 비타민C 수치가 정상이면 집중력 기억력 주의력이 향상되는 연구결과도 있어요. 결과적으로 오렌지 섭취는 나이가 들어도 정신을 맑게 유지할 수 있다고 해요.
*이런 건강에 좋은 오렌지 섭취도 주의할 점이 있는데요. 바로 산에 의한 치아 부식이에요. 따라서 오렌지를 먹은 후에는 물로 입을 헹궈야 하고, 오렌지 먹고 바로 양치 하면 안된답니다. 건강하세요. 감사합니다. :D
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