동맥경화증은 콜레스테롤과 플라그라 불리는 찌거기가 동맥을 막는 병입니다. 동맥경화는 중요한 장기, 특히 "심장"으로 가는 혈액 흐름을 막아서 무서운 질환인데요. 이런 동맥경화증 원인은 높은 콜레스테롤 수치가 꼽힙니다. 동맥경화증 치료에는 식단조절과 운동 그리고 일부 영양제 섭취가 도움이 될수 있는데요. 많고많은 영양제 중 어떤 성분이 동맥경화에 좋을까요? 의학정보지 헬스라인 추천 콜레스테롤 낮추는 영양제 6가지 알려드릴게요. "의학감수: 닥터 엘러 케어리"
1. 아티초크 artichoke 영양제
아티초크 효능은 "시나린" 성분에서 나오는데요. 중성지방과 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주는 성분이라고 해요. 식품 영양학 저널에 따르면 아티초크 추출물을 과체중 환자 92명에게 경구투여했더니 총 콜레스테롤 수치 및 LDL콜레스테롤을 감소시켰고, 특히 아티초크 영양제는 HDL콜레스테롤 증가시키는 효능이 있어 경미한 고콜레스테롤혈증 관리에 도움이 될 수 있음을 확인했다고 해요.
2. 마늘 galic 추출물 영양제
마늘 추출물 효능에 대한 연구는 서로 상반된 주장이 있어요. 2009년 연구에선 마늘 추출물이 콜레스테롤을 감소시키지 않는다고 결론 내렸지만, 2014년 연구에선 마늘 추출물 섭취가 심장병 예방에 도움이 된다는 결론이 있어요. 2012년 연구에선 숙성된 마늘 추출물이 조효소 Q10과 결합될 때 죽상 동맥경화증 진행을 늦추는 효능이 있었답니다.
3. 나이아신 Niacin
나이아신은 비타민 B3로 알려져 있는데요. 닭고기 참치 연어 같은 음식에서 발견되는 비타민으로, 단독 성분 영양제로도 인기있는 보충제라고 해요. 비타민B3-나이아신 영양제는 좋은 콜레스테롤 수치를 30% 이상 증가시킬 수 있답니다. 나이아신 영양제 섭취는 심장병 위험을 증가시키는 중성지방 "트리글리세라이드" 수치도 낮추는 효능도 있다고 해요.
4. 폴리코사놀 Policosanol 영양제
콜레스테롤 낮추는 영양제 중 많이 알려진것이 폴리코사놀입니다. 폴리코사놀 성분은 사탕수수 얌 같은 식물에서 뽑은 추출물인데요. 그간 쿠바산 폴리코사놀 효능에 대해 자국 밀어주기라는 말도 있었지만, 2017년 리뷰에서는 쿠바 연구가 정확하다는 결론이 내려졌고 그 효능이 많이 알려졌는데요. 혈액순환 불량으로 다리통증 환자가 폴리코사놀을 경구 복용하면 통증없이 걷을 만큼 효능이 있고, 폴리코사놀 아스피린을 같이 20개월 복용 했더니 심장질환이 감소했다는 연구가 있어요. 또 고혈압 이상지질혈증 개선에도 효능이 있다고 해요.
5. 산사나무 Hawthorn
산사나무는 전세계에서 자라는 흔한 관목입니다. 산사나무 열매와 잎으로 만든 산사나무 추출물이 독일에선 심장병 치료제로 판매되고 있는데요. 산사나무 영양제가 심장병에 안전하고 효과적인 보조요법으로 쓰인다고 해요. 산사나무 효능은 콜레스테롤을 낮추는 것으로 밝혀진 케르세틴이라는 물질에서 나온답니다.
6. 붉은효모쌀 red yeast rice
붉은효모쌀은 흰쌀을 누룩으로 발효시켜 만든 건강식품입니다. 현저하게 콜레스테롤 낮추는 효능이 있다고 해요. 붉은효모쌀 효능은 모나콜린K 라는 물질에서 나오는데요. 콜레스테롤 낮추는 약 "스타틴 로바스타틴"과 똑같은 성분을 가지고 있답니다. 이러한 붉은효모쌀의 모나콜린K 성분과 스타틴의 유사성은 미국식품의약국(FDA)이 붉은효모쌀 영양제 판매 제한을 두었는데요. 이후 붉은효묘쌀 영양제에 모나콜린K 성분이 얼마나 들어 있는지 표시되지 않고 판매된다고 해요.
*콜레스테롤 낮추는 영영제는 건강기능식품으로 분류해 제한없이 구입할 수 있긴 하지만, 되도록 약사와 상담후 섭취해야 합니다. 영양제 성분이 현재 복용중인 약 효과를 방해할 수 있기 때문이라고 해요. 건강하세요. 감사합니다. :D
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