디톡스 식단 사실 모든 사람에게 필요하진 않아요.
왜냐면 우리 몸은 '물만 잘 마셔도' 디톡스 → 독소 배출을 스스로 잘 하기 때문이에요. 간, 신장, 폐는 독소 제거에 매우 정교한 방법을 가지고 있답니다. 하지만 이런 장기는 '건강할때만' 효과적으로 독소 제거를 할 수 있다는거 아셨나요?
게다가 자연적인 디톡스 과정에서 제거되지 않는 독소도 있는데요. 활성산소, 잔류성 유기오염물질(POPs), 프탈레이트, 비스페놀A(BPA) 같은 중금속입니다. 이런 독소는 체지방 or 혈액에 쌓여 부작용이 천천히 나타나는데요. 오늘은 의학정보지 헬스라인 추천 독소배출 음식 6가지 알려드릴게요. :D
1. 양파
양파는 건강에 좋은 음식으로 너무 유명한데요. 양파가 디톡스 식단 으로 좋은 이유는 "황(sulfur)" 성분이 많은 음식이기 때문입니다. 양파의 황 성분은 카드뮴 같은 중금속 배출을 촉진한다고 알려져 있어요.
2. 클로렐라
클로렐라는 녹조류 일종으로 일본 이타이이타이병 치료에 쓰이면서 발견된 식품인데요. 중금속 흡착 후 배출을 돕는 역할을 해요. 클로레랄는 섬유질도 풍부한데, 장의 장벽 기능을 강화시키고, 독소배출을 저해하는 염증성 세균으로부터 장을 보호해준다고 해요.
3. 고수
미국립보건원 펍메드 자료에 따르면 고수는 납 같은 중금속 그리고 프탈레이트 살충제 화학물질 같은 특정 독소배출 음식으로 뛰어난 효능이 있다고 해요.
4. 보리순
집에서 보리순 키우기 해서 먹는분들 있어요. 디톡스 식단 대부분이 식물성 위주라서 독소배출에 필요한 필수 아미노산 섭취가 부족한 경우가 많은데요. 보리순은 모든 아미노산이 들어있어 단백질 합성을 도와 자연 해독능력을 향상시킨다고 해요. 보리순은 비타민A 비타민C 칼슘 마그네슘도 풍부한 식품으로, 활성산소 제거 독소배출을 도와요. :D
5. 마늘
우리 몸에서 자연적으로 생성되는 중요한 활성산소 제거 항산화제가 있는데요. 바로 글루타치온 입니다. 글루타치온 농도 높이려고 주사 일부러 맞기도 하는데요. 마늘은 이런 글루타치온 기능을 향상시키는 효능이 있다고 해요. 또 마늘은 납 독성을 줄이고 보호효과를 제공하는 효능도 있어요.
6. 레몬물
레몬물도 디톡스 식단 으로 좋은데요. 레몬은 독소제거 그리고 지방 축적을 막는 효능이 있어요. 레몬은 간에도 좋은데요. 꾸준히 아침 공복 레몬물을 마시면 간 해독에 필요한 효소 합성을 돕는 효능이 있다고 해요. :D
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