턱살 없이 턱선 날렵해야 얼굴 작아보이고 젊어보이죠. 그래서 피부과 가서 윤곽주사 턱살주사 많이들 맞으시는데요. 미국 의사협회저널 JAMA에 실린 한 연구에 따르면 1주일 3번 30분 안면운동 하면 처진 얼굴 근육이 훈련되어 피부 탄력도가 크게 개선된다고 해요. 늘어진 턱살 빼는법 - 턱살리프팅 운동 7가지 소개해드릴게요. :D
1. 이마 밀면서 버티기
① 이마에 손을 대고 머리를 앞으로 밀면서 버텨요. 턱살 + 목에 힘이 들어가는게 느껴질거에요. 이 자세를 10초간 유지해요. ② 같은 동작을 반복하되 이번에는 뒷목에 손을 대고 머리를 뒤로 밀면서 버티세요.
2. 스완넥
턱살 빼는법 두번째 동작은 머리를 뒤로 기울여 좌우로 왔다갔다 스트레칭하는 동작이에요. 턱살과 귀 아래 근육이 팽팽해지는걸 느껴보세요. 한쪽당 6초 유지하세요.
3. 키스 동작
고개를 들어 천장을 바라보면 턱살 팽팽해지는게 느껴지는데요. 그 상태로 입술로 키스 동작을 합니다. 20회 반복해요.
4. 뻐끔뻐끔 운동
턱살 빼는법 네번째는 물고기 처럼 뻐끔뻐금 하는 운동인데요. 오른손을 쇄골에 대고 부드럽게 아래쪽으로 압력을 가하세요. 입으로 뻐끔뻐금 동작을 하는데 턱살 및 쇄골이 들썩이는게 느껴지실거에요. 5회 하고 손을 바꿔 5회 총 10회 해주세요. :D
5. 턱살 리프팅 동작
누운자세에서 천천히 머리를 들어요. 머리가 공중에 떠 있는 상태에서 천천히 오른쪽으로 돌리고, 다시 왼쪽으로 돌립니다. 머리를 바닥에 내려 한박자 쉰 다음 최대한 많이 반복해주세요.
6. 머리 처든 도그자세
턱살 빼는법 여섯번째는 개가 하울링하는 자세에서 따온 요가자세입니다. 팔꿈치를 몸통에 붙이고 팔은 곧게 펴세요. 턱을 치켜들면서 활처럼 휘는 자세로, 턱살이 최대한 팽팽해지도록 만들어요. 여러번 반복하세요.
7. 혀 스트레칭
① 머리를 뒤로 젖히고 혀로 입천장을 누른채 삼키는 동작 해요. ② 그 상태로 머리를 오른쪽으로 돌린채 삼키는 동작을 1회 해요. ③ 처음 자세로 돌아가 삼키는 동작을 하고 ④ 머리를 왼쪽으로 돌리고 삼키는 동작을 1회 하세요. 이렇게 왼쪽 4회 오른쪽 4회 해주세요. :D
*모든 턱살 리프팅 운동은, 턱 목에 힘이 들어가면 올바르게 하고 있는 것이랍니다. 건강하세요. 감사합니다. :D
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