수면장애 만성불면증 환자가 30% 정도 된다고 합니다. 상당한 숫자죠? 수면장애 때문에 수면유도제 사용자 수도 점점 늘어나고 있는데요. 잠이 안 와요 호소하는 분들 특징이 지금 못자면 내일 힘들텐데 생각은 하지만 도통 잠이 안와서 걱정 커지고 이런 조급함이 반복되면서 스트레스 때문에 더 잠이 안오는 악순환 생기는 것이에요. 전문가가 말하는 잠이 안오는 이유 무엇일까요?
1. 갑상선 기능 장애
갑상선 장애 있는 사람은 수면무호흡증 or 코골이 앓고 있는 경향이 있어요. 수면무호흡증 환자는 수면 중에 규칙적으로 호흡이 멈추면서 혈중 산소 농도가 낮아져 계속 깨어나기 때문에 밤에 충분히 잠을 자도 아침에 피곤함을 느껴요. 수면무호흡증 있으면 뇌하수체 갑상선 자극 호르몬 분비가 원활하지 않게 되고 갑상선 기능 장애 생기는데, 이것 때문에 수면리듬 혼란을 일으켜 수면시간 불규칙하게 변할 수 있답니다.
2. 마그네슘 결핍
마그네슘 결핍 되도 잠이 안 와요. 마그네슘은 인체의 수면 능력에 영향을 미치는 필수 영양소 거든요. 일단 마그네슘 부족 하면 우리 신체가 낮 동안 쌓인 긴장을 풀기 어려워지고요. 근육 경련, 하지불안증후군 같은 것도 마그네슘 수치가 낮으면 생길 수 있죠. 수면장애 불면증 환자 치료에 마그네슘 보충제 처방이 따라오는 이유에요.
3. 침실 화분
침실 화분 놔두시나요? 일부 식물은 알레르기 천식을 유발할 수 있고요. 안전한 식물이라도 흙에서 자라는 곰팡이 or 기타 박테리아가 오염원으로 작용해 해를 끼치는 경우도 있어요. 결과적으로 수면의 질을 악화시켜 수면장애를 유발 할 수 있답니다.
4. 하지불안증후군
하지불안증후군은 일반적으로 다리의 불쾌한 감각으로 인해 사지를 움직이고 싶은 충동 증세를 말해요. 다리에 벌레 기어가는 느낌, 따끔거림, 타는 느낌, 저림 증상 때문에 자주 잠을 깨요. 하지불안증후군 증상은는 다리에만 나타나는게 아니라 팔 코끝 같은 곳에서 다양하게 나타나고 50대 제일 흔해요. 수면장애 원인이 되기도 하지만, 수면장애 부작용 때문에도 발생할 수 있는게 특징이에요.
5. 높은 방온도
높은 방온도 또한 잠이 안오는 이유 중 하나일 수 있어요. 원래 밤에는 체온이 약간 떨어지는데 이것은 수면시간 됐다는 우리 몸의 준비 신호에요. 하지만 침실 온도가 높으면 우리 신체가 잠자리에 들 시간이라는 것을 인식하지 못할 수 있죠.
*수면장애 계속되면 고혈압, 당뇨병, 심장질환 심지어 암 위험도 높아진다고 해요. 건강하려면 잘 주무세요. 감사합니다. :D
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