통계상 알콜중독 아닌 평범한 일반인도 연간 약 9.5리터 알코올을 소비해요. 직장동료 친구와 어울려 술 몇 잔 하는걸 좋아하는 정도죠. 이런 일반인이 한달 동안 술 끊으면 몸에 어떤 변화 생길까요? 실험 참가자 결과를 보면, 술 끊기 단 4주 만에 건강과 외모에 극적인 결과가 나타났어요. ^^
◆ 술 끊기 1주 차
1. 식욕 증가
금연과 마찬가지로, 술 끊으면 본능적으로 식욕이 폭발해 음식이나 군것질 거리를 찾게 돼요. 이땐 음식 보단 과일이나 과일주스를 섭취하는 것이 좋아요. 특히 단맛 나는 술은 혈당 수치를 올리는데, 그래서 술 끊으면 단 음식이 무지하개 땡길 수 있어요. 물론 사람에 따라선 술 끊고 혈당 수치가 낮아지는 경우도 있답니다.
◆ 술 끊기 2주 차
2. 간 회복 시작
술 자주 마시면 간 세포가 죽고 흉터 조직이 생겨요. 이 흉터가 많아지면 간경화 되는 건데요. 술 끊으면 간이 천천히 회복되기 시작해요.
3. 피부 상태 개선
알코올은 혈액 순환을 방해해 피부가 건조해지고 색소 침착 및 조기 주름을 유발해요. 금주 후 피부색이 개선되기 시작해요.
4. 소화 기능 개선
알코올은 위산 분비를 증가시켜 위가 스스로를 "침식"하게 만들어요. 술 끊으면 소화기능이 점차 정상화돼요.
◆ 술 끊기 3주 차
5. 외형 변화
눈 밑 다크서클, 얼굴 붓기 감소, 피부색은 더 밝아져요. 이는 소변 배출 기관이 정상적으로 작동하기 때문이에요.
6. 아침 기상 쉬움
술 마시는 습관 초기엔 쉽게 잠들게 도와줘요. 수면 초기 단계를 건너뛰어 바로 깊은 잠에 빠지죠. 문제는 수면 도중 혈중 알코올 농도가 감소하면서 잠이 얕아져 자주 깨는 것이에요. 이는 점점 술의 양을 늘리게 만들고 술에 의존하게 되요. 술 끊으면 자연스러운 수면 주기로 돌아가 아침에 일어나기 더 쉬워집니다.
7. 구강 건강 개선
술은 타액 분비를 줄여 충치와 치아 에나멜 손상의 위험을 높이거든요. 술 끊으면 후 치아 잇몸이 건강해집니다.
8. 미각 및 후각 회복
술은 통증뿐 아니라 미각과 후각도 둔화시켜요. 금주 후 이러한 감각이 점차 회복되요.
◆ 술 끊기 4주 차
9. 혈압 안정
알코올은 혈압을 높이고, 장기적으로 고혈압 위험을 증가시켜요. 술 끊으면 혈압이 정상수치 가깝게 떨어져 심혈관 질환 위험이 크게 줄어든답니다.
10. 체중 감소
과체중인 경우 체중이 약 2.7-3.6kg 감소할 수 있어요. 술 끊기 기간이 길수록 체중은 더 감소하고요.
11. 피부 상태 눈에 띄게 개선
염증을 일으키던 원인이 제거되면서 여드름 피부자극이 사라지고, 얼굴 색이 고르게 변하며 색소 침착이 감소해요.
12. 두뇌 회전 빨라짐
술 끊으면 뇌가 더 맑아지고 업무 효율이 향상돼요. 연구에 따르면 술을 자주 마시면 뇌가 약간 붓고 산소 부족으로 인해 뇌세포가 서서히 손상되는데, 금주 후 이러한 손상이 멈추고 뇌 기능이 개선된다고 해요.
* 술 끊기는 2주 차가 가장 힘들어요. 이때 강한 의지가 있어야 금주에 성공할 수 있다고 하네요. 건강하세요. 감사합니다.^^
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