속이 더부룩하거나 답답해서 고생하시는 분들이 참 많아요. 소화가 잘 안되는 분들은 조금만 과식해도 신물이 올라오기도 하죠. 소화 잘 안 되면 하루 종일 기분도 좋지 않고 일상생활이 힘들어지는데요. 오늘은 건강정보지 헬시닷컴 공인영양사가 소개한 약국 가지 않고도 집에서 만드는 천연소화제와 소화불량 해결 방법 몇가지 알려드릴게요.^^
1. 천연소화제 만들기
따뜻한 물에 소화 잘되는 재료를 섞어 마시는 방법을 먼저 추천해요. 따뜻한 물 한 컵에 꿀 한 티스푼과 사과식초 한 티스푼을 넣고 잘 섞어서 식사하기 15~30분 전 미리 마셔두면 소화를 돕는 아주 훌륭한 토닉 역할을 한답니다. 식사 전 식초를 희석해서 마시면 뇌와 위장에 소화 준비를 하라는 신호를 보내게 돼요. 이 과정에서 위산 분비가 자연스럽게 유도되면서 단백질 분해를 돕고 음식물을 잘게 부수는 작용이 원활해져요.
2. 박하사탕 생강절편
식당 입구에 왜 박하사탕이 놓여 있는지 궁금하셨을 텐데 사탕 형태의 간식도 소화에 긍정적인 영향을 줄 때가 있어요. 말린 생강 슬라이스 역시 소화불량에 좋은 음식인데요. 두세 조각만 천천히 씹어 먹어도 속이 한결 편안해지는 것을 느낄 수 있어요. 아이들이 갑자기 배가 아프다고 할 때도 생강절편 먹이면 좋다고 해요.
3. 쓴맛 강한 맥주 반잔
식사할때 맥주 한잔 곁들이시나요? 홉이 풍부한 쓴 맥주는 소화 촉진 효과가 있다고 알려져 있어요. 관련 연구에 따르면 맥주의 쓴맛을 내는 성분은 염증 예방에도 도움을 줄 수 있다고 해요. 위산은 원래 소화를 돕고 장내 세균을 조절하는 역할을 하는데 맥주가 이를 보조해 줄 수 있죠.
4. 계피
계피는 가루나 스틱 등 어떤 형태든 상관없이 우리 몸의 소화를 도와줘요. 보통 계피차로 식후 마시면 좋고 수프나 스튜 같은 요리에 곁들여도 잘 어울려요. 캐나다의 관련 학회에서도 계피가 소화 불량 증상 완화에 도움 된다고 언급하고 있어요.
5. 감초
스트레스 받을때 소화 잘 안 되잖아요? 감초는 위를 진정시켜 주고 스트레스를 줄이기에 도움을 주는 등 건강상 이점이 참 많아요. 차로 마시거나 액상 추출물 형태로 섭취하면 소화불량 완화에 효과를 볼 수 있어요. 다만 너무 많이 먹으면 혈압이 높아지는 등 문제가 생길 수 있으니 적당한 양만 챙겨 드시는 것이 중요해요.
6. 알로에베라 주스
알로에는 소화를 돕고 몸속 독소를 제거하는 데 유익한 비타민과 미네랄이 가득 들어 있어요. 하지만 주의할 점도 있어요. 정제되지 않은 상태의 알로에베라 주스를 마시면 설사를 유발할 수 있고 당뇨가 있거나 임신 중인 분들은 섭취에 주의가 필요해요. 식음료로 나온 주스를 사먹는게 안전해요.
*마지막으로 꼭 기억해야 할 점이 있어요. 대부분의 소화불량은 일시적인 현상이지만 만약 메스꺼움과 함께 가슴 통증이 느껴지거나 식은땀이 난다면 즉시 병원을 찾으셔야 해요. 이건 심장마비 신호일 수도 있거든요. 또한 대변 색이 검거나 통증이 너무 심한 경우 그리고 이런 증상이 2주 넘게 지속된다면 꼭 전문가의 진찰을 받아보시길 권해드려요.^^
좋았다면 ♡공감 꾹!
※ 복사 재배포 금지